パーソナルトレーニングスタジオ fan's-PT-京都マルイ店

京都四条河原町京都マルイ4階にあります、
パーソナルトレーニングスタジオfan's-PT-です!
日々身体に対しての情報などを発信していきます。

fan's-PT-は【本当に必要な運動を選定し、1人1人に合った指導】を心掛けております。
本当の運動効果を実感してください!

ブログ更新お久しぶりです。

fan`sの伊藤です。

 

この前まで京都の夏は暑い…と嘆いていた気がしますが、気が付けば冬の寒さですね…('ω')

東北生まれなのである程度は大丈夫ですが、朝布団から出たくなくなる衝動には負けそうです。(笑)

なんとか毎日出勤しております。

 

 

さて、昨日の小泉店長のブログでもご紹介ありましたが、セルフストレッチのセミナーを開催いたしました!

 

田中トレーナーの栄養セミナーに続いての実施となりました。

 

テーマは下半身を中心としてご自宅や職場でできるセルフストレッチです!

ストレッチで得られる効果やなぜ必要なのかなどをお話させていただきました。

 

セルフストレッチセミナー1日目の様子です。

平日の夜にもかかわらず多くの方にご参加いただきました!

 

みんな素敵な笑顔ですね('ω')

 

 

 

 

2日目のストレッチセミナーです。

2回目は広々と使い、充実した1時間でしたね。

 

 

 

ストレッチは日常生活の隙間の時間で取り入れやすい運動の一つです。

運動不足が当たり前の毎日をおくっている方はぜひストレッチは取り入れてみてくださいね。

 

また、一人ではどうしてもできない…やらない…という方は、ぜひfan`s-PT-へお越しくださいませ。

私たちトレーナーがみっちりストレッチさせていただきます!笑

 

 

次回はセルフストレッチの上半身編を実施したいと思います!

いつかはまだ未定ですが、ご参加お待ちしております。

 

fan`s-PT-

伊藤

 




皆様、お久しぶりです!

 

パーソナルトレーニングスタジオfan's-PT-京都マルイ店小泉です!!

 

最近は、ブログを書いていなかったので、「小泉はどうした?」という声があったかないかは

分かりませんが、私は元気に過ごしています!!

 

さて、、、、

 

 

実は昨日で私小泉は誕生日を迎えることができました!!

 

昨日で31歳になり、更に良い男になれるように頑張ります!!

 

 

11月18日はミッキーマウス・岡田准一・小泉智裕の誕生日と覚えていただけましたら幸いです。

 

 

さて、そんなこんなで本日は仕事の為、昨日は家族がお祝いをしてくれました!

 

なので、家族で焼肉に行ってきました!!

 

いやーーー

 

食べましたね!!

 

 

 

めっちゃめっちゃ食べましたよ!!!

 

 

基本的に私は記念日などの写真は撮らないので、写真はないのですが

兎に角食べました!!

 

 

そして、昨日出勤したら田中トレーナーがバックヤードにちょうどいて

「はっ!」というリアクションをしていました。

 

そして、私の着替えを入れるかごに何やらプレゼントがありました!!

 

スタッフ2人からのプレゼントだと思い、田中トレーナーに「ありがとう!!」と

言いましたが、彼は「何のことですか?」としらばっくれていました。。。。。

 

プレゼントの袋にこのような紙を貼り付けてくれてくれているのに、しらばっくれるとは。。。。笑

 

 

田中トレーナーはこういうかわいらしい面があります。

 

そのように可愛い田中トレーナーもいれば、今現在セミナー中のストレッチ伊藤トレーナーもいます!!

 

ストレッチセミナーの報告は伊藤トレーナーから後日アップがあると思いますので

是非お楽しみに!!

 

 

今後も京都マルイ店を宜しくお願い致します!!!!!!

 

 

京都マルイ店

TEL:075-253-6062

 




 

ブログご覧の皆さま、

ブログ4連投の田中です!!

https://fanspt.com/

この前、噓をついてましたね。

ブログ3日連続ではありませんでした。

この件に対して、私、田中、深くお詫び申し上げますm(_ _)m

 

タイトルを考えて、リリ......と打ち込んでいたら、

なぜでしょう?リア・ディゾンと打ち込んでました。

これ、ウケ狙いとかではありません。

名前を出したので、一応貼っときますね。

 

リア・ディゾン

 

リア・ディゾン に対する画像結果

 

 

さて、

本日11月15日ですが、

弊社株式会社fan'sの既存店舗の南流山店ですが、

なんと本日、リニューアルオープンなのですぞ!!!

弊社、第一号店と歴史ある店舗が、進化をしてお客様のもとへ返り咲きました。

詳しくは、こんな関西人丸出しの田中が書くより下記のURLを閲覧ください。

弊社HP:

http://fans.flips.jp/?page=page13

 

重ねて、

代表のブログをお確かめください。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://ameblo.jp/fans55/

 

リニューアルオープンってなんかいいですよね。

まぁ、fan's-PT-も今年の3月15日にオープン致しましたので、

オープン時の気持ちは昨日のように覚えてます。

前職でもオープン要員みたいなポストでしたので、

オープンという言葉にはなにかご縁があるのでしょうか。

まあ性格もオープンなので、そういうことにしておきましょう。

 

はい。終わり!

 

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TEL:075-253-6062

最後まで読んで頂きありがとうございます。

田中

 

 




ブログご覧の皆さま、

ブログ3日連続3連投の田中です!!

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はい。野球選手だったら肩が破壊してる所ですね( ゚Д゚)

 

皆さん、昨日は世間ではポッキーの日でしたね。

田中もたべましたよ。一昨日に4箱も。。。。

いやいや、ポッキーの日にちなんでセールしてたんで、やられましたわw

久々に買いましたよ。

極細ポッキー、イチゴポッキー、プリッツ、トマトプリッツを星のカービィばり一気に。。。。

カービィ に対する画像結果

 

 

ま、余談はさておき昨日は、fan's-PT-では私が主催した栄養セミナーを開催致しました。

皆さんが、健康的な日々を送って頂けるために、普段の食事を再認識して頂き、

今後の参考にさせて頂けましたら幸いです。

 

 

三大栄養素について、皆さんわかりますか〜??

 

普段の食生活を振り返りましょう。

 

明日からの献立をみんなで考えてます。

 

 

 

終わりはみんなでfan'sポーズで締めました。

 

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TEL:075-253-6062

最後まで読んで頂きありがとうございます。

田中

 

 




ブログご覧の皆さま、

まいど、おおきに!!fan's-PT-トレーナーの田中です。

https://fanspt.com/

 

 

いやいや、外も寒ッてなる季節になりましたね。

気候・天候のくだりを冒頭に挟むのは、何書こって考えてる時の田中です。笑

 

昨日はお休みを頂いて、タイトルにもあるように

インテックス大阪まで、イベントへ行ってきましたよ('ω')ノ

 

東京では、このようなフィットネスの祭典は馴染みがあるようですが、

なんと、今回が大阪で初という( ˘ω˘)スヤァ

 

いやいや、ええ時間になりましたわぁ( ^ω^ )

前職の先輩と行ってきました。

 

インテックス大阪到着(AM10:10)

 

 

 

(集客セミナーなう)

前の知り合いは、ずっとiPadで絵を書いてましたね( ˘ω˘)

 

 

 

空気圧のマシンを楽しんで、

 

 

 

 

 

美女にふくらはぎをマッサージしてもらいました♥

 

 

昼ご飯を食べたら🐷

 

 

え....

展望台行きたいの???汗

男同士やでぇ??笑

 

昭和ならイケイケのショットではないでしょうか?笑

いや、やらされたんです。。。。。

 

 

会場では、業界で有名な方々もいらっしゃり、

普段では味わえない面白い一日になりました。

ピークは、展望台でしたけどね。

二人とも高所恐怖症なので..........

 

fan's-PT-は、これからも

地域の方々にフィットネスの素晴らしさを伝えれる店舗・企業を目指します<`ヘ´>

今後とも宜しくお願い致しますm(_ _)m

 

https://fanspt.com/

TEL:075-253-6062

最後まで読んで頂きありがとうございます。

田中

 

 




ブログご覧の皆さま、

fan's-PT-トレーナーの田中です。

https://fanspt.com/

 

かなり久しぶりのブログ投稿になりました。

本当にすみません( ;∀;)

 

fan's-PT-をご利用して頂いているお客様からブログを見ているお声もいくつか頂きました。

ありがとうございます。嬉しいものですね。

楽しみにして頂いている方がいると知れたからには、しっかりと更新していきます。(笑)

毎日は難しいですが、スタッフと一緒に出来るだけ更新していきますので、

今後とも宜しくお願い致しますm(_ _)m

 

先日11月5日(日)は、月に一度の社外講師のセミナーが御座いました。

お越し頂きました講師の奥野先生のお店はこちらです。

http://b-station.info/       

 

 

 

 

 

お客様に還元するためのスキルアップ中です。

この日のスタッフみんなは、頭をフル稼働させたため、

勤務終わりの談笑しているとき、みんな頭が回っていない会話をしていましたね。

一日中お疲れ様でした。

 

また、奥野先生いつも為になる貴重なお時間をありがとうございます。(*''▽'')

 

セミナーということで、告知致します。

今月は、11月ですね。

ポッキーの日に、私、田中の食事・栄養セミナーを開催致します。

会員外の方でも構いませんので、興味をお持ちの方は是非お問合せくださいませ。

 

 

つづいて、癒し系トレーナー伊藤さんが開催するセルフストレッチセミナーです。

ご自宅でできる簡単下半身ストレッチ♪

開催日は、2日間ありますので、ご日程を確認してお問合せくださいませ。

 


トレーニングを始めたい方も是非是非。

宜しくお願い致します。

https://fanspt.com/

TEL:075-253-6062

最後まで読んで頂きありがとうございます。

田中

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




こんにちは!

fan`s-PT-の伊藤です。

 

もうすでに11月に入りましたね!

この前fan`s-PT-京都マルイ店がオープンしたような感覚ですが、オープンからすでに半年以上経っているんですね。

月日が流れるのが早いです…( ゚Д゚)ww

 

さて前回呼吸と姿勢についてブログをかかせていただきました。

呼吸と姿勢をつくる体幹の大切さを知っていただいたわけですが、実際トレーニングして姿勢を良くするしかないの?と疑問に思われる方も多いかと思います。

もちろん呼吸する筋肉に負担をかけずに良い姿勢をキープするためには筋力トレーニングが必要になります。

とても大切です!

 

ですが、まず手始めに取り組めることがありますのでご紹介いたします。

 

シンプルに…「深呼吸」です!

 

 

自然豊かな場所にいくとやっちゃいますよね?笑

 

姿勢が悪いな…なんかだるいな…と感じたら即実施しましょう!

多くの空気を取り込むために自然と胸は開き、背筋がまっすぐになります。

以外とやっているようでやりませんから意識的に取り入れてみてください。

 

 

 

また、普段の呼吸をコントロールする筋肉も不良姿勢が続くと硬くなって力を発揮しづらくなります。

呼吸筋にもストレッチが必要です!

ですが、腕や足と違って呼吸筋は大きく曲げ伸ばしできないのでストレッチしづらいという難点もございます。

 

そこで簡単にできる呼吸筋のストレッチの方法をご紹介いたします。

 

先程の深呼吸ですが…

通常息を吸いながら大きく胸を開き、息を吐きながら背中を丸めていきます。

 

呼吸筋をストレッチしたい場合は、これらの動作を逆で行ってみましょう!

息を吐きながら胸を開き、息を吸いながら背中を丸めるということですね!

 

身体の動作と呼吸の動作が逆方向に働く為、筋肉がより伸びるというわけです(^^)/

 

お仕事の合間など是非取り入れてみてください。

 

それ以上に姿勢を良くしたい、なかなかうまくできない…という方は是非fan`s-PT-京都マルイ店までお問合せくださいませ。

 

fan`s-PT-

伊藤

 

 




お久しぶりです。

fan`s-PT-京都マルイ店の伊藤です。

 

ブログ更新が空いてしまいましたね…申し訳ございません。

 

最近の私は勉強しつつも、家やジムでトレーニングしたりと少し活発に活動しております!

京都マラソンに落選したので、以前働いていた茨城県の職場近くで春先に開催されるかすみがうらマラソンに参加しようかと…

ちなみにまだ思っているだけです…www

茨城までどうやって帰ろうか模索中ですが、コストとお休みが調整できたら参加しようと思います。

 

 

 

さて、京都のここ数日は台風で雨が多かったですが、本日より晴天で良い天気が続くようです!

やはり天気の晴れた気持ちの良い日は、気分も爽快♪

自然と深呼吸をしたくなります('ω')

 

普段皆さんが何気なく呼吸していると思いますが、健康な人は1回の呼吸で約500mlもの空気を肺に吸い込んでいるそうです!

ペットボトル1本分ですよ…ちょっと驚きですね!

 

皆さんは知っていましたか?

 

実際には呼吸して吸い込んだ500mlのうち約150mlの空気は肺の中に残るそうです。

この肺に残った空気を機能的残気量といいます。

 

ここでのポイントは、健康な人も健康じゃない人もこの機能的残気量は常に一定の量(約150ml)変わらずに肺に残るということです。

 

 

 

もし呼吸をコントロールする筋肉が弱くなり、1回の呼吸で約300mlの空気しか取り込まれなければ…

 

約300ml ー 約150ml(機能的残気量) = 約150ml

 

結果、少ない150mlの空気しか全身に送ることができないということですね!

もちろん空気に入っている酸素の量が減るわけですから、全身の筋肉は動きたくてもスムーズに動けなくなります。

 

疲れやすい…だるい…という人は要注意( ゚Д゚)

 

 

そして、これらの呼吸をコントロールする筋肉は長時間のデスクワークや猫背など、姿勢が悪くなると働きづらくなり、徐々に筋力が低下していきます。

 

姿勢が悪くなると、肺が収まっている胸郭という骨格が広がりづらくなります。

下の赤い部分が胸郭ですね。

 

 

肺が膨らみたくでも膨らめないという状態です。

 

最近だるいなという方は姿勢を見直してみましょう!

肩甲骨を寄せて胸を張り、姿勢を正すと自然と空気が入ってきますので気にするようにしてみてはいかがでしょうか!

 

 

そして、この呼吸をコントロールする筋肉ですが…

 

吸う筋肉は体幹部の上部に、吐く筋肉は体幹部の下部に多く集中しています!

 

体幹のトレーニングがいかに大切か感じていただけましたでしょうか?ww

 

姿勢が気になるという方、うまく呼吸ができていないなと感じる方はぜひfan`s-PT-京都マルイ店へご相談ください!!

 

ご連絡お待ちしております!

 

fan`s-PT-

伊藤

 

 

 




こんにちは。

 

fan's-PT-京都マルイ店小泉です!!

 

すっかり京都は寒くなってきました。。

 

私の苦手な季節が到来です!!

 

 

苦手ですが、その時期を乗り越えれるように厚着をして生活したいと思います!!

 

 

さて、、、、

 

 

京都で展開されているfan's-PT-ですが、【PT】部門は京都マルイ店が一番最初にOPENさせていただきました!!

 

実はfan'sは関東が主の会社でございますので、関西にfan'sがあるのは京都マルイ店だけなのです!!

 

 

関東のfan'sに【fan'sFREE】という名の店舗ができます。

 

 

詳しくは、古谷代表のブログで→https://ameblo.jp/fans55/

 

 

fan'sの歴史が詰まった1号店が新しく生まれ変わるみたいです!!

 

個人的にめちゃめちゃ楽しみです!!

 

 

また昨日の関東fan'sのブログで私の同期のトレーナーがfan'sから去るようです。。。

関東fan'sのブログは→https://ameblo.jp/kabushikigaisha-fans/page-2.html

 

やはり同期がいなくなるのは、寂しいですね。。。

 

ちなみにPTの伊藤トレーナーと田中トレーナーは同期です!

 

 

私は思うのですが、同期っていうのは入社したのが同時期なので、

私自身は特別な存在ですね!!

 

なので、伊藤トレーナー・田中トレーナーは2人にとってお互いが特別な存在でいてほしいと

私は思いました。

 

2ショットの写真がないので、私も含めた3ショットです!!

 

 

現在のスタッフは3名ですが、3人共に様々な特徴のあるスタッフですので、ぜひ

皆様京都マルイ店を今後も宜しくお願い致します。

 

 

fan's-PT-京都マルイ店

TEL:

 




こんにちは。

fan`s-PT-京都マルイ店の伊藤です。

 

京都はここ最近ずっと雨です…

駅までの道のり約12分傘をさして歩いて通っています。

以前の職場はずっと車での通勤だったので歩くことがほとんど無かったのですが…

知らない間に歩く習慣がついていましたね('ω')

 

毎日使っていた車も今はお休みの日にたまに乗るくらいです。

よくよく考えたら京都に引っ越してきて半年以上経ちますが、車にガソリンを入れたのは2回だけです…( ゚Д゚)

ガソリン代がういてラッキーですね♪

 

ちょっと先のコンビニまで車で行ったり、迷わずエレベーターを使ったりと考えもせず楽な道を選んでいますが、日常生活にこそダイエットのポイントはたくさんあります!

運動する時間を確保できない人は日常生活から活動量を増やしていきましょう!

 

fan`s-PT-では30分のトレーニングからご利用できます!

30分くらいなら1週間の中でどこか時間を作れそうですね。

ダイエットや体を引き締めたいけど運動習慣がない…、自分で運動し始めても続かない…という方はぜひfan`s-PT-へお問合せくださいませ。

 

10月も残り10日となりました!

まだまだ体験お申込み受付中でございます(^^♪

お問合せお待ちしております!

 

 

fan`s-PT-

伊藤




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