パーソナルトレーニングスタジオ fan's-PT-京都マルイ店

京都四条河原町京都マルイ4階にあります、
パーソナルトレーニングスタジオfan's-PT-です!
日々身体に対しての情報などを発信していきます。

fan's-PT-は【本当に必要な運動を選定し、1人1人に合った指導】を心掛けております。
本当の運動効果を実感してください!

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ブログご覧の皆さま、

fan's-PT-京都マルイ店 トレーナーの田中です!!

https://fanspt.com/

 

先週は、体調が優れずに鼻水・喉の痛み・咳き込んだり、身体が痛いといった感じで一週間過ごしてました。

病院へは行かず、ドラッグストアでの薬と消化に良い物と休息を取り体調を整えて参りました。

社会人として、体調管理も仕事のうち、風邪や熱を出すのは仕方ありませんが、

休めるわけでもなく、仕事するパフォーマンスも下がるし、周りに移してしまわないか不安になりますよね。

なので、予防策はしっかり取ると良いでしょう(*'ω'*)

 

私が実行してるのは、お仕事の間以外マスクを付けていることです。

これを担当する会員の方に伝える度『変な奴を発見した!!』ばりのリアクションを毎度・毎度頂いております。

冬場の天敵は、ズバリ乾燥です!!マスクをすることで乾燥からは身を守れるから実践しているわけで、

お陰で、以前より起きた時の喉の調子が良くなりましたので、我ながら良い習慣になってましたが、

先週は、体調を久しぶりに崩しました(/_;)/.........

 

いやぁ、体調なんか崩すもんじゃないですよ。

やっぱり健康が一番ですよ。

ということで、皆さんは、ご自身の基礎体温はご存知ですか。

私は、36.3'〜36.5'になりますが、調子の悪いときは、体温が上がっているか、下がっていることがありますね。

熱はあんまりでないですが、頗る調子が悪い時に体温を測ると著しく体温が低くなっているときがあります。

免疫力が低下しているタイミングなので、この状態は体調をさらに悪化させてしまいますね。

 

まぁ私の話は置いといて、

皆さんのご自身の基礎体温を上げることで、この冬場に負けない身体が作れるわけですね。

体温が上がれば、免疫力も向上します。てことは以前よりも体調を崩す場面も少なくなり、

快適な毎日を過ごせるわけですね( `ー´)ノ

 

では、体温を上げる為に行うべきことは、

皆さんのイメージにもあるようなことばかりですが、

我々が仕事柄提案することは、まず運動習慣を付けましょう!!という話になります。

運動は、基本的には何でも構いませんが、代謝機能が上がる全身運動がいいでしょう。

特にスクワットを行い、この冬に負けない身体を作りましょう。

 

1人でスクワットをするのが、寂しいという方は、

是非ともfan's-PT-にお問い合わせくださいませ。

 

https://fanspt.com/

TEL:075-253-6062

最後まで読んで頂きありがとうございます。

田中

 




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