パーソナルトレーニングスタジオ fan's-PT-京都マルイ店

京都四条河原町京都マルイ4階にあります、
パーソナルトレーニングスタジオfan's-PT-です!
日々身体に対しての情報などを発信していきます。

fan's-PT-は【本当に必要な運動を選定し、1人1人に合った指導】を心掛けております。
本当の運動効果を実感してください!

fan`s-PT-京都マルイ店ブログをご覧の皆さま、こんにちはキラキラキラキラ

 

この度、京都マルイ4階にOPENしました、

fan's-PT-京都マルイ店の伊藤です!!

 

fan's-PT-のHP

https://fanspt.com/

 

 

 

 

今はWBCや春の選抜など野球が大人気ですねキラキラキラキラ

 

 

野球をやっていた私は気になってしょうがないですグラサン

 

 

そんな運動大好きな私ですが、同じように食べることも大好きです!!

 

 

みなさんもきっとそうでしょうチョキ(笑)

 

 

街中を歩いていても、今はスイーツに群がっている女性をたくさん見かけますラブ

 

 

私も甘いものも好きですが、やっぱり目に入るのはニヤリ

 

 

 

 

 

どんぶりに入った照り輝くお米です!!!!!!

 

 

 

そう・・・つまり炭水化物ですニコニコ

 

 

 

パワーの源ですねキラキラキラキラ

 

ホント日本に生まれてよかった〜照れキラキラ

 

 

 

 

 

 

ただし!

 

 

 

みんな大好き炭水化物ですが、みなさんもご存知の通り食べ過ぎにはご注意ですえーんガーン

 

 

炭水化物の中にある糖質は、確かにカラダを動かすエネルギーとなりますメラメラ

 

しかし、カラダ、特に筋肉と肝臓にエネルギーとして蓄えておける量は決まっているのです。

 

それ以上の余ってしまった糖質はどうなるのでしょう?えーん

 

 

 

皆さんを悩ます中性脂肪へと変えて体内に蓄積されるのですガーンガーン

 

普段運動していない方や筋肉量が少ない方などは・・・えーん

 

 

 

 

あまり考えたくないですねハートブレイク

 

 

いろいろ言いましたが、

 

 

簡潔に皆さんにお伝えしたいことは

 

糖は脂肪に変換されるが、その逆脂肪は糖に変換されない!!!

ということです。

 

この溜まった脂肪は

 

運動で消費するしかない

 

のですメラメラメラメラメラメラ

 

 

そんな運動で脂肪を消費できる環境を提供させていただきます!!

 

 

その溜まってしまった脂肪を私たちと一緒に燃やしませんか?

 

皆様のご来店を心よりお待ちしております!

 

ご連絡お待ちしております。

 

fan's-PT-京都マルイ店

TEL:075-253-6062

 




fan's-PT-京都マルイ店のブログをご覧の皆さま

こんにちは爆  笑キラキラ

 

パーソナルトレーナーの阿部です!

 https://fanspt.com/

※阿部です。

 

よく、皆さまがご覧いただいているこちらのブログに

自分の写真を載せるんですが・・・・・・

 

 

先日小泉店長に

『自分好きやなーーーーニヤリ

 

と言われました。

 

 

はい。好きです。

 

 

 

 

それだけです。(笑)

 

 

 

 

でも、自分自身のことは、

好きになる努力をしていますチュー

 

 

たった一度しかない人生

 

 

せっかくなら自分史上、

 

 

一番の自分になって、輝いていたい。

 

 

という願望は強く持っているつもりですラブキラキラ

 

 

 

皆さんも、今の皆さん自身のことは

お好きですか!?!?!?

 

 

 

まだ現状のご自身に納得されていない方も

少なくないはずです照れキラキラ

 

 

 

その現状は、

おカラダのことですか!?!?!?

 

 

 

それであれば、まず何をすればいいのか。

 

 

fan'sのトレーナーに相談してみてくださいラブメラメラメラメラメラメラ

 

 

 

必ず!必ず!

 

 

皆様のお役に立てることを

 お約束いたしますニヤリ

 

 

 fan'sでは、随時パーソナルトレーニングの体験を行っております。

皆様からのお問い合わせを

お待ちいたしておりますおねがいキラキラ

 

 現在はキャンペーン中で

大変お得にご入会できますラブ

 

 

また、並行してストレッチキャンペーンも

実施中ですラブ

 

こちらも大変お得に

30分間のストレッチが受けられます。

 

河原町へお越しの際は

マルイ4階のfan'sまで

お越しくださいませ。

 

 

TEL:075-253-6062

阿部



ブログご覧の皆さま

 

fans-PT京都マルイ店の田中 悟史(たなか さとし)です。

本日は関西地方はあいにくの天気で

気持ちが上がりませんが、

京都店はお客様の体験や既存会員方のセッションが入っており

気合十分でございますラブ

 

アゲアゲキラキラキラキラでいきますよ爆  笑

 

今回はお魚について

お話して参ります。

 

皆さま普段お魚は食べてますか?

皆様の認識の中にも魚は身体に良いというイメージはお持ちだと思いますが、

具体的にどのように良いのか

ご紹介いたします。

 

お魚の栄養素は、

タンパク質カルシウム

 DHA(ドコサヘキサエン酸)

 EPA(エイコサペンタエン酸 

        タウリンビタミン

になります。

先ずタンパク質
筋肉を丈夫にしたり、お肌や髪の毛の形成に必要になりますね。
カルシウムもご存知の方も多いと思いますが、
骨の丈夫にするために必要ですね。
ではDHAは、頭が良くなるといわれてますが、
認知症の予防、改善にいいんですね。
EPA中性脂肪の分解、コレステロールが気になる方に役立つ栄養素です。
タウリンは、肝機能の働きを良くしたり、高血圧予防におすすめです。
最後にビタミンは、お肌の対策や動脈硬化の予防にもなりますし、
タンパク質、脂質、糖質の代謝に役立ちます。
おすすめのお魚は、
アジ、イワシ、サンマ、カツオ、サバなどの青魚がおすすめです。
皆さんもお魚を食べて健康的な毎日をお過ごしください。

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fan's-PT-京都マルイ店

TEL:075-253-6062

ご連絡お待ちしております。



fan's-PT-京都マルイ店のブログをご覧の皆さまニコニコキラキラ

 

 

 

こんばんは!!

パーソナルトレーナーの阿部です照れ

阿部ですが、覚えてくださいましたか!?

 

 

どんな顔だっけ・・・・・・・

 

あれ、どんな顔だっけ・・・・・・・・

 

 

 

 

 

※阿部です。

 

 

本日も多くの皆さまが

体験、見学に足を運んでくださいましたおねがいおねがいおねがい

 

 

 

皆様のお悩みをお伺いしてると、

皆さん、ご自身のこと大切に考えていらっしゃるな・・・・・・・・・

 

と深く感動しておりますおねがい

 

 

少しでも皆様の達成後の笑顔が見られるよう、

私たちスタッフは日々勉強を重ねていますニヤリ

 

 

ところで、ブログをご覧いただいてる方は、

お悩みはありますか?

 

また、ご自身のなりたい姿はございますか?

 

 

『モデルの〇〇みたいになりたい!!!!!!

 

『昔のような、キレのある動きを取り戻したいグラサン

 

 

そのなりたい姿、fan'sのスタッフに

相談してみませんか!?

 

 

 

fan'sでは、皆さまの目標へのルートを

一番ベストなプランを提示し、

来られる頻度体力姿勢などを考慮した

特別なメニューをお作り致します照れ!!

 

 

 

 

 

 

 

どこのジムにも劣らない、

fan'sのトレーナーの指導

是非受けてみませんか!?

 

 

 

fan'sでは、ただいまオープン記念キャンペーンを

実施いたしております。

 

先着100名様限定となっておりますので、

先ずは体験でジムの良さを感じていただきたいです照れキラキラ

 

 

 

 

それと並行して

ストレッチ体験キャンペーンも実施いたしております照れキラキラ

 

通常

30分 4000円(税別)がなんと・・・・

 

30分 1980円(税別)

 

とかなりお得に!!!!!!!

 

 

さらにさらに・・・・・・

 

㋃30日まで

 

何回でもこの値段ですラブメラメラすごい。。。

しかもしかも
ストレッチは手ぶらでいいんです

!!!

 

 

 

 

日ごろの疲れ、ストレス

fan'sですっきりしませんかおねがい!?

 

 

 

ご予約はこちらよりお願いいたします。

 

TEL:075-253-6062

阿部



ブログご覧の皆さま。

 

3連休最終日いかがお過ごしでしょうか。

私は、阪急電車の”六甲駅”というところからいつも通勤しているのですが、

本日も観光客の方が多く電車の中は賑わっていました。

 

電車の中の会話は、

『綺麗な花の写真が撮れたね』とか、

『清水寺いった後ご飯食べに行こう!』などいろんなお話が飛び交うなか、

 

男A運動してるけどあんまり筋肉付かないな....

意味ないのかなぁ?

男B『タンパク質取ってるの?

男A『タンパク質ってなに?

 

というフレーズが。
本当ならどんな運動をしてタンパク質について
お話ししたい所でしたが、、
急に話しかけたらただの変な奴なので、
ブログに綴ろうと思いました。
タンパク質とは、
三大栄養素の一つになります。
筋肉や血液など、体の主要な部位を構成するものです。
分かりやすくいうと、
筋肉を丈夫にさせるためや、
お肌のハリを保つため、
髪の毛や爪を形成するためにとても大事な栄養素になります。
トレーニングをする人は筋肉を大きくするためにタンパク質は必要ですし、
お肌の悩みがある方も必要な栄養素になります。
では、
タンパク質が多く含まれる食べ物をご紹介します。
(・お肉お魚チーズ
(・豆腐・大豆納豆
などになります。
今ご紹介した食べ物
毎日お口にしてますか?
毎食1品は、メニューに入ってますか??
タンパク質が不足すると、
筋肉の低下が起こり、
代謝が下がり太ってしまいます。
お肌もボロボロになったり、
髪の毛のツヤがなくなったりなど、
嫌なことが多くなりますよね。
人間に必要なエネルギーの一つとして
タンパク質は必要不可欠になります。
では、
一日の摂取量をご紹介します。
例えば体重60kgのかたでしたら、
(60)×1.0g = (60g) 1日のタンパク質量 ←運動しない人
(60)×1.5= (90g)  1日のタンパク質量 ←日常的によく身体を動かす人
(60)×2.0 =(120g) 1日のタンパク質量 ←日々筋トレなどを行う人
(60)×2.5 =(150g) 1日のタンパク質量 ←日々筋トレなどを行う人,身体を大きくしたい人
になります。
またfan'sでは、
Kentaiのプロテインを販売してます。
トレーニング後に飲んだり、
お食事の間の間食に使ったりしてみてください。

ぜひ皆さまご来館くださいませキラキラ

お待ちしておりますチュー

 

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fan`s-PT-京都マルイ店ブログをご覧の皆さま、こんにちはキラキラキラキラ

 

この度、京都マルイ4階にOPENしました、

fan's-PT-京都マルイ店の伊藤です!!

 

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三連休の最終日いかがお過ごしでしょうか?照れ

 

 

休日になるとやりたいことがたくさん出てきますよね爆  笑

 

映画を見たりニヤリ

 

 

読書したり照れ

 

買い物したりおねがい

 

温泉にいったりグラサン

 

運動したりメラメラメラメラメラメラ

 

などなど、

 

僕も京都にきて行きたい所がたくさんあります!

全く行けてませんが(笑)チューチューチュー

 

 

 

でも、そんな時に限ってなかなかスムーズに行かず

 

「・・・も、したかったのに〜えーんガーンガーン

 

と少し無駄な一日を過ごしたなーと感じる方も多いはずハートブレイクハートブレイク

 

 

 

 

 

 

 

そんな皆さんに朗報ですチョキ

 

 

な、なんとfan`s-PT-京都マルイ店では

 

 

50分という短い時間で、

しっかりとしたトレーニングができるんです!!!!

 

 

 

パーソナルストレッチなら30分で、お体をほぐせますキラキラキラキラ

 

その場ですぐ!手ぶらですぐ!

 

 

 

 

 

 

買い物中に立ち寄るのも良しキラキラ

 

 

映画の帰りに運動していっても良しキラキラキラキラ

 

 

メリハリのある生活、休日には最適な環境ですねニコニコ

 

ぜひ、ご利用ください!!!!

 

今ならOPEN記念キャンペーン実施中で

大変ご利用しやすくなっておりますチョキチョキ

 

 

 

 

ぜひ皆さまご来館くださいませキラキラ

お待ちしておりますチュー

 

fan's-PT-京都マルイ店

TEL:075-253-6062




 

こんばんわ

 

この度、京都マルイ4階にOPENしました、

fan's-PT-京都マルイ店の伊藤です!!

 

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京都に引っ越してきて、すでに1か月がたとうとしておりますおねがい

 

月日が流れるのがとても早いですね照れ(笑)

 

全く土地勘の無かった私が観光客に行列のできる有名な抹茶ティラミスの

 

お店の場所を教えられるくらいまで成長いたしました!!(笑)

 

綺麗な方がとても多くて、見とれているとたまに迷子になりかけますが・・・・・ラブキラキラキラキラ

 

 

 

 

 

そんな京都の街並みに慣れてきた私ですが、学生以来の電車通勤の毎日を送っておりますチョキ

 

なんといっても素晴らしいのが、fan`s-PT-が

 

河原町駅東改札口を降りてすぐ!

 

のところにあるんですグラサン

 

 

阪急京都本線をご利用の皆さまにもfan`s-PT-までの道のりをご案内しましょうチョキ

 

 

まずは河原町駅東改札口をでてです!

 

 

出口2が見えますね〜キラキラ

 

さっそくマルイの中に入りましょうニヤリ

 

 

店内には綺麗な方々が働いています照れ

 

僕みたいに迷子にならないようご注意を!(笑)

 

いざエスカレーターで4F

 

 

 

 

4Fに着いたらまたまたです!!

 

 

とても素敵なfan`s-PT-のロゴを発見キラキラキラキラキラキラ

 

お気軽に中へお入りくださいませおねがい

 

 

 

またまた素敵な笑顔の私がお出迎えさせていただきますニコニコニコニコニコニコ

 

 

そして・・・

 

 

 

 

 

 

いざトレーニングへメラメラメラメラメラメラメラメラ

 

一緒にその脂肪を燃やしましょうメラメラメラメラメラメラメラメラメラメラ

 

今ならOPEN記念キャンペーン実施中!!

 

入会金 20,000円  ➡  0円

体験料 6,000円  ➡  0円

 

 

ぜひ皆さまご来館くださいませキラキラ

お待ちしておりますチュー

 

fan's-PT-京都マルイ店

TEL:075-253-6062

 




こんにちは。

 

四条河原町京都マルイ4階にOPENしました、

fan's-PT-京都マルイ店小泉です!!

 

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https://fanspt.com/

 

いやーーーー

 

今日は暖かいですね!!

 

私は冬の服装で出勤したので、若干暑いぐ

らいでした!

 

今日初めて日曜日の11時ごろに電車に乗ったのですが、、、、

 

 

電車の中がすごい人の多さでした!!!

 

 

私はいつも京阪電車を使用しているのですが、

いつもより人の多く若干ビックリしました!!

 

 

さすが、京都。。。。。。

 

 

私も京都に住むまで京都は観光地で何か特別な場所でしたが、

いざ住んでみるとその感覚はなくなりました。

でも、今日の人の多さを見ると改めて「京都って特別な場所なんだな。。」と思いました。

 

なぜならやっぱり京都って風景が良いですよね!!

 

私も思わず写真を撮ってしまいました!!

 

 

THEKYOTOの鴨川ですニコニコ

 

観光の方や外国の方が写真を撮る意味が分かりました!

めちゃめちゃ癒されますニコニコ

 

若いカップルや女性たちはここで青春をするのでしょうね!笑

 

 

また、fan's-PT-が入っている京都マルイです!!

 

青空と相まってとてもきれいな風景になっていますニコニコ

 

こちらの4階にfan's-PT-は構えさせていただいております!!

 

 

fan's-PT-はトレーニングだけではなく、

ストレッチもご利用いただけます!!

 

なんと、ストレッチは手ぶらで来ていただいても大丈夫!!

料金にウェアが含まれていますので、仕事帰り・買い物のついでに利用してみてくださいニコニコ

 

今なら、、、、、、、

 

 

 

パーソナルストレッチは4月末まで1,980円(税別)でご利用いただけます!!

 

是非、皆様のご利用お待ち致しておりますニコニコ

 

fan's-PT-京都マルイ店

TEL:075-253-6062




ブログをご覧の皆さま照れ

 

 

おはようございます!!

 

 

fan's-PT-京都マルイ店 パーソナルトレーナーの

阿部ですメラメラプンプン ←やる気

 

 

 

https://fanspt.com/ ← fan's HP

 

 

三連休真ん中

皆さまはいかがお過ごしでしょうかおねがいキラキラ

 

 

本日より、春の選抜高校野球が開幕します照れ

 

 

 

 

 

ついに、球春到来ですグラサン

 

 

 

 

 

 

 

元高校球児の阿部は、暖かくなっていく春から、

夏の甲子園が終わるまでの期間が大好きですニヤリキラキラキラキラ

 

 

 

 

 

球児の熱い戦いに、今年も注目ですねおねがいメラメラメラメラメラメラ

 

 

 

 

 

 

 

さて本日は、筋肉のお話です照れ

 

 

 

 

皆さんは、筋肉ってどういったイメージがありますか!?

 

『マッチョ』『ムキムキ』『テカテカ』←職業病ですすみません。

 

皆さん思い思いのイメージがあると思います

 

 

 

 

 

では、筋肉は、実際に何をしてくれているのでしょうか!?!?!?!?

 

 

 

 

 

私が良く、皆さまに説明しているのは

 

 

骨を動かし動作を行う

 

重力などに対する姿勢の維持

 

です。

 

 

 

あまりピンときませんよね・・・・

 

 

私たちのカラダは、常に重力や物体により負荷をかけられています!!

 

 

例えば、立っている姿を想像してみてください照れ

何気なく立っていますが、実際は重力と、着衣している服に

筋肉たちが逆らって立っている状態です照れ照れ照れ

 

 

 

ある程度カラダ全体の筋肉のバランスや、筋力がたいせつですが、

 

 

 

どこかの筋肉が弱くなってしまったらどうなるでしょう!?!?!?!?!?

 

 

 

※やりすぎました。

 

 

 

 

腹筋や、太ももの筋肉が弱いと・・・・・・・・・・・

 

 

こうなって

 

 

 

腰が反っちゃって、今にも腰が悲鳴を上げそうです・・・・・・・泣

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

背中やお尻が弱いと

 

 

 

こうなっちゃいます。

 

これは首や肩が凝り固まり、息も吸いづらくなってしまいます・・・・・・・・・泣

 

 

 

ご自身やお近くの方、

心当たりある方いらっしゃいませんか!?

 

 

 

 

俗にいう姿勢が悪い状態ですえーんガーン

 

 

 

 

カラダは繋がっているので、

どこか一つの筋肉がエラーで弱くなってしまうと、

他の筋肉もエラーが移っちゃうんです。。。。。

 

 

 

 

こんな状態になってしまうと、

カラダの各部位に痛みを訴えてきますし、

歩行などの日常動作にまで影響を及ぼしますガーン

 

 

 

 

せっかくのご自身のおカラダ

常にかっこよく動けるようにしたくはありませんか!?

 

 

 

 

 

 

 

 

fan'sでは、

皆様の姿勢や動作を確認しながら、

運動のアドバイスやトレーニング指導、パーソナルストレッチができるんです照れ!!

 

少しでも興味を持たれた方は、

 

まずは体験をしてみてくださいおねがいキラキラ

 

 

きっと、皆さまのお役に立てるはずです!!!!!!

 

075-253-6062

 

 

 

 

 

 

 




こんばんは。

 

四条河原町京都マルイ4階にあります、

完全マンツーマントレーニングスタジオfan's-PT-京都マルイ店小泉です!!

 

fan's-PT-のHPです

↓↓↓

https://fanspt.com/

 

本日も京都マルイ店は沢山の方にご来館いただきました!!

 

皆様、ありがとうございましたニコニコ

 

京都マルイ店がOPENして初めての週末だったので、どんな人に出入りがあるのかと思っていましたら、平日に比べて来館いただく方は多い印象でした!!

 

fan's-PT-が入っている4階も平日に比べて賑やかな印象でした!!

 

さすがの観光地だけあって、外国の方が多いですね!

 

 

 

そんな京都マルイ店ですが、本日嬉しいことがありました!!

 

私が以前、勤務していました、fan'sのつくば店の会員様が会いに来てくださいましたニコニコ

fan'sつくば店が気になる方は

↓をクリック

http://fans.flips.jp/

 

久しぶりにお会いしても元気な姿を拝見でき、私としてはとても嬉しいです!!

JUGEMテーマ:健康

異動をしたとはいえ、やはり以前勤務していた店舗の会員様は気になりますので、このようにお顔を拝見できてとても良かったです!

 

以前のお客様が「今もトレーニング頑張っているよ!」や「前言ってたこと続けてるよ」などと言っていただけたときには本当にトレーナー冥利に尽きます!!

 

なんでもそうですが【継続】って重要で、例えば一時的に勉強したところでそれは身になっていないわけで、、、、

 

身体も一緒で、「一時的に食事制限をする」、「今週だけちょっと腹筋やってみる」など一時的に何かをするだけでは、身に付きません。

そして、身体は変わらないと思います。。。

 

ということは、継続することで結果は変わってくるのです!!

 

 

【継続は力なり!!】

 

この言葉につきますね!!

 

 

しかし、こんな声も聞こえてきそうです。

「いや、お兄ちゃん言いたいことはわかるで。じゃあずっと食事制限せなあかんの?」

 

確かにそう思いますよね。。。

 

しかし、その時の答えは私ならこう答えます!

 

「すぐに落とさないといけない場合(1か月後に何かイベントがある)などは、食事制限を明確にした方が良いです!

でも、そうじゃない場合はご自身の好きなものの中でこれだったら止めれるものを決めてください!」

 

極端な食事制限はストレスになり、かえってリバウンドのリスクが高くなってきます。

 

そして実際に、食事を気を付けている方でも甘い飲み物や食べ物でカロリーや糖質を摂りすぎている場合があります。

 

なので、仕事中に甘いコーヒーや炭酸飲料などや袋菓子・おまんじゅうなどを控えるだけでも違ってきます!!

 

皆様のこれだったら、止めれそうなものは何ですか??

 

是非、その部分もトレーナーと相談してみてください!!

 

fan's-PT-京都マルイ店

TEL:075-253-6062




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