パーソナルトレーニングスタジオ fan's-PT-京都マルイ店

京都四条河原町京都マルイ4階にあります、
パーソナルトレーニングスタジオfan's-PT-です!
日々身体に対しての情報などを発信していきます。

fan's-PT-は【本当に必要な運動を選定し、1人1人に合った指導】を心掛けております。
本当の運動効果を実感してください!

fan's-PT-京都マルイ店のブログをご覧の皆さま(^^♪

 

こんばんは!!!

 

 

本日より短パンデビューの

トレーナーの阿部です!!!

 

 

京都って、こんなに暑くなるんですか?・・・・・

 

 

 

まだ5月半ばでこの蒸し暑さ・・・

 

 

 

南国四国育ちの阿部でもこれはきつい・・・泣

 

 

 

皆さま水分補給を忘れずに(・へ・)!!!

 

 

 

前回の阿部の水分の記事をよんでくださいね!!!

 

 

 

 

本日の内容は、

 

 

 

fan's切ってのさわやか伊藤トレーナーが

 

 

 

 

『俺を映せ!!!!!』と強いフィジカルで押してきたので

 

 

 

 

伊藤トレーナーに【GRID】というグッズを実演して頂きました!!!!!

 

 

 

 

 

我が子のように抱いているのが【GRID】といわれるものです。

シャッターチャンスを逃しません。

 

 

フォームローラーと言われるもので、身体の表面や筋肉、筋肉についている膜などを

 

 

体重をかけながらコロコロし、解していきます。

 

 

 

筋肉をマッサージするような感覚と、

 

 

 

硬くなった表面(皮膚)を滑らせながら解していくイメージです。

 

 

 

これがまた非常に・・・・・・・

 

 

 

痛い!!!!!!!!

 

 

 

 

 

 

苦渋の表情の伊藤トレーナーです。

体重がかかりやすい太ももの横や、

 

 

 

 

硬くなりやすいふくらはぎ

 

 

 

 

張る人が多い脛の部分や

 

 

 

 

肩凝りの原因の背中の筋肉など

 

 

 

 

 

 

用途によってさまざまな筋肉の解しができます。

 

 

 

【痛み】というのはまず無い方が良い!です。

痛いということは少しでも身体に支障をきたしていることが多いので、

何らかの対策を練らなければなりません。

 

 

ですが、痛みがある方でも、実施後は

 

 

動かしやすくなったり、

 

傷みが軽減されていたり、

 

身体が軽くなっていたりします!!!

 

 

 

 

 

 

もちろん、fan'sなら正しい使用方法をご紹介いたします!!!!

 

 

GRIDを使って、身体を楽にしませんか???

 

 

 

 

ちなみに、姿勢を取ることが難しいため、

 

 

 

【体幹トレーニング】のように腹部などが一緒に鍛えられるんです!!!!

 

 

 

一石二鳥です(*‘∀‘)

 

 

 

 

解して鍛えて、動けて、綺麗な、カッコいい身体を作りませんか???

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ募集中!!!!!!!!

 

 

 

【2DAY体験キャンペーン】

5月限定で通常1回だけしかできない体験トレーニングですが、

特別に2回実施いただけます。

 

料金も1回通常6,000円が3,980円で受講できます。

そして、2回目も同料金で受講できます!!

 

先程、パーソナルトレーニングに気になっている方にはとてもお勧めのキャンペーンでございます!!

 

更に2回目受講後、入会となった際は入会金通常20,000円が0円でご入会いただけます!!

 

特別に、2回受講できますので、その際にいろいろお悩みを聞かせてください!!

 

 

TEL:075-253-6062

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




おはようございます。

 

京都四条河原町京都マルイ4階

パーソナルトレーニングスタジオfan's-PT-京都マルイ店小泉です!!

 

fan's-PT-HP

https://fanspt.com/

 

 

皆様は最近何にはまっていますか??

 

私は元々格闘技が好きですが、現在格闘技にどっぷりハマっています!!

 

中でも、【K-1】が好きでインターネットチャンネルで良く試合見ています!

 

 

K-1を見るたびに、「この人この体になるまでに相当な努力をしたのだろうな。。。」

と思いながら、見ています。

 

そして、「○○筋肉が○〇なってるわるわ〜」と思いながら見る時もあります。

 

確実に職業病ではありますね。。。。。

 

 

そんな、私小泉です!!

 

 

 

 

さて、、、、

 

 

 

皆様、何か流行りの物をやってみる、あるいは買ってみたことはありますか??

 

 

例えば、テレビで○○を食べることが良い!あるいは、○○を何週間続ければ痩せるなど

の事を試したことはありますか??

 

 

もちろん、良いことだと思いますが、果たしてそれが一生できるのでしょうか?

 

例えば、無理な食事制限をして一時的に痩せても、果たしてそれが本当にご自身の身になっているのでしょうか。

 

 

私も学生時代10日間で約5キロ落とした経験がありますが、そのあと見事にリバウンドしてしまいました。。。

 

それこそ私の好きな格闘技で試合をする方だったら、体重制限があるので重要だと思いますが、

一般の方には必要ないのでは、と感じます。

 

fan's-PT-は無理な食事制限ではなく、無理なくできる食事の提案をさせていただきます!!

○○は食べていいのかな〜??○○は良いでしょう??などのお悩みがあることは担当トレーナーに是非聞いてください!

 

 

また、今月は特別に、、、、、、、

 

 

 

【2DAY体験キャンペーン】

5月限定で通常1回だけしかできない体験トレーニングですが、

特別に2回実施いただけます。

 

料金も1回通常6,000円が3,980円で受講できます。

そして、2回目も同料金で受講できます!!

 

先程、パーソナルトレーニングに気になっている方にはとてもお勧めのキャンペーンでございます!!

 

更に2回目受講後、入会となった際は入会金通常20,000円が0円でご入会いただけます!!

 

特別に、2回受講できますので、その際にいろいろお悩みを聞かせてください!!

 

 

TEL:075-253-6062

 

 




ブログご覧の皆さま、

fan's-PT-トレーナーの田中です。

https://fanspt.com/

 

 

今回は、ベンチプレスという、

男性でトレーニングが好きな方は行っている種目だと思います。

こちらの種目は、

大胸筋(胸)、三角筋前部(肩の前側)、上腕三頭筋(腕の裏側)を鍛えれるのですが、

皆さん、鍛えだして大胸筋は大きくなってきましたか??

 

その原因は、重量や回数や食事内容もあるかもしれませんが、

ほとんどの方が正しいフォームを知らないままトレーニングを行っています。

今回はそのベンチプレスのワンポイントアドバイスを記述していきます。

仝甲骨を寄せる

はい。こちらの項目ですが、

耳にしたこともある方は多くいらっしゃると思います。

では、なぜ肩甲骨を寄せることが胸を肥大させるポイントなのか説明致します。

 

簡単にいうと肩甲骨を寄せるという行為は、

胸を張るということと同じになります。

 

kenkoukotu

 

この画像のように背骨に向かって肩甲骨を寄せ合うことは、

胸を張ることで簡単にできます。

さらに矢印が下の方向を指しているのは、

肩甲骨を寄せる行為を行うときに、

肩が上方に上がりやすいため、

意識としては、寄せながら矢印と同じように下方に意識することで、

肩がすくまず、トレーニングを行えます。

こうすることで、

胸にストレッチが掛かります。

胸を大きくするためには、

まず、胸を命一杯伸ばして、持ち上げるときに、胸を命一杯寄せることで

でかくてカッコいい大胸筋を作り上げれます。

今回はワンポイントアドバイスです。

次回の記事をお楽しみに(*‘∀‘)

https://fanspt.com/

TEL:075-253-6062

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。

田中

 

JUGEMテーマ:パーソナルトレーニング

 




fan's-PT-京都マルイ店のブログをご覧の皆さま!(*‘∀‘)

 

こんにちは!

 

パーソナルトレーナーの阿部です(#^.^#)

http://fanspt.com/ HPです。

 

本日もたくさんの方がトレーニング頑張っています!!!

 

 

『腹筋いやだーーーーーーーーー』

『無理だ!!!!上がらない!!!!』

『阿部め・・・・・・』

 

 

等々

 

 

皆さま楽しいそうです( *´艸`)(笑)

 

 

私は比較的ドSトレーナーではないのです!!!

 

 

 

それでも食らいつきながらご自身の目標に向かう姿に感動します。

 

 

 

フィットネス、健康に携われることが本当に幸せです(*'ω'*)

 

 

 

明日はGWであれにあれまくった部屋の整理と

 

 

 

大阪梅田にできたジムかG〇LD'S GYMにトレーニングに行こうと思います(*‘∀‘)

 

 

 

 

さて、夏も二ヶ月後ですが、皆さま心と身体の準備は順調でしょうか???

 

 

 

私が担当しているお客様も、残り2ヶ月と最終段階へと移りました。

 

 

サプリメント学や栄養学が好きな私は、

お客さまにもしっかりお食事のお話しをします。

 

 

そんな中で、私とお約束していただいている項目の中に

 

 

『水を飲んでください!!!』

 

 

という項目があります。

 

 

私は水分の摂取はすごく大切だと考えています。

 

 

 

『じゃあ、質問です。人間の身体でのうち、水分は何割あると思う?』←ブル●ン風

 

 

 

 

 

 

 

『6割』

 

『女性は5.5割』

 

 

 

 

と言われていますッ(´・ω・`)

 

 

 

 

半分以上、水でできています。

 

 

 

 

1 水分:50〜70%
2 タンパク質:15〜20%
3 脂質:13〜20%
4 ミネラル分:5〜6%
5 糖質:1%

 

 

賛否その他諸説ありますが、ざっとこんな感じです。

 

 

 

水分がその比率よりも少なくなると、

 

〃豈佞僚朶弔悪くなる

比率として脂肪が増える(体脂肪が多くなる)

B綣佞落ちる

し谿気上がる

ソ乎耄歪祺

κ愴襪砲覆蠅笋垢

 

 

等。。。。。

 

 

まずいいことはありません(・へ・)

 

 

 

 

現在のご自身の摂取はどれくらいでしょうか?

 

 

 

 

思ったより少ないでは?

 

 

 

 

ちなみに一番いいのはです。

 

カロリーもないため、内臓に負担は来ません。

 

その他の飲料には利尿作用があったりしますので

 

水に抵抗がない方はお水にしてみてください。

 

 

一日、尿や汗にて1L以上は出ていくため、

 

 

水で飲むのは一日1L〜1.5Lでまずは試してみましょう。

 

 

少ないと感じる方は、まずどれくらいとっているのかをリサーチしましょう。

 

 

 

おススメは、起床後就寝前に、コップ一杯ずつ飲む習慣をつけてみてください。

 

 

 

 

肌質、便通などでお身体に変化が少し現れると思います(*‘∀‘)

 

 

以下告知です!!!!!

 

【2DAY体験キャンペーン】

5月限定で通常1回だけしかできない体験トレーニングですが、

特別に2回実施いただけます。

 

料金も1回通常6,000円が3,980円で受講できます。

そして、2回目も同料金で受講できます!!

 

先程、パーソナルトレーニングに気になっている方にはとてもお勧めのキャンペーンでございます!!

 

更に2回目受講後、入会となった際は入会金通常20,000円が0円でご入会いただけます!!

 

入会されなくても、正しく自宅でできるトレーニング、食事習慣は分かりやすく提供致しますので

一生ものの身体を作る入口として、まずは2回トレーニングを体感してみてくださいね(*'ω'*)

 

 

 

是非、パーソナルトレーニングというものは何か??をお知りになりたい方は

fan's-PT-京都マルイ店まで!

 

TEL:075-253-6062

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




JUGEMテーマ:健康

 

fan`s-PT-ブログをご覧の皆さま

 

パーソナルトレーニングスタジオfan's-PT-京都マルイ店の伊藤です!!

 

fan's-PT-HP

https://fanspt.com/

 

 

 

本日は、トレーニング初心者や忙しくてなかなか鍛える時間が取れない方へ

 

チューブトレーニングをご紹介いたしますおてんきおてんき

 

fan`s-PT-にもございます、このチューブは

 

とても使い勝手が良く、どなたでも簡単に始められるオススメなトレーニング器具です!!!!

 

 

私もフィットネスクラブで働いていたころ、チューブを使用したスタジオクラスを

持っていました(*'ω'*)

お腹・背中周りからお尻、太もも、二の腕まで

使い方によって全身を鍛えることができる素晴らしいツールです!!

 

 

 

チューブエクササイズをオススメする理由をいくつかご案内していきたいと思いますムード

 

 

まずは鍛えたい部位を意識しやすいという利点があります上向き

 

《ダンベルを使用したウエイトトレーニング》では…

フォームや姿勢が難しく鍛えたい部位が鍛えられなかったり、

重力に対して垂直に拮抗したポイントでしか負荷がかけられない…

 

という難しさがあります。初心者には大変です…

 

これに対して

 

《チューブエクササイズ》では…

スタートからフィニッシュまで常に負荷がかけることができ、

使用している筋肉が意識しやすい上向き

また、握る幅や位置を変えるだけでチューブの抵抗度が調節

できますので、負荷の微調整には大変便利です。

 

 

しかし、筋肉を大きくしたい方やパワーを付けたい方など

重い負荷で筋肉を追い込むトレーニングができないという

デメリットもあります下向き下向き

 

ですので普段運動していない初心者の方や

基礎筋力・体力をつけたい方にチューブトレーニングは

オススメですねるんるんるんるん

 

 

 

 

 

またダンベルに比べてチューブは安全性が高く、怪我のリスクが少ないという利点もあります。

 

ダンベルは負荷や姿勢によって急に関節に負荷がかかりやすいのに対して、

 

チューブは先程もお案内したとおり負荷の微調整ができるうえ、動かすにつれて徐々に

負荷が強くなっていくという特徴があります!!!!

 

使い過ぎてバチンッ!?と切れてしまったときは痛いですが…(笑)

 

 

 

 

 

そして、忙しい方にオススメ!!

 

チューブだと持ち運びに大変便利でするんるんるんるん出張先でも気軽にトレーニングできます(*‘∀‘)

 

 

 

これからトレーニングを始めようと思っている方、お仕事でお忙しい方は

ぜひチューブトレーニングを取り入れてみてくださいるんるんるんるん

 

詳しい使用方法などはfan`s-PT-まで!!!!

 

 

 

皆様からのご連絡・お問合せお待ちしております!!!!

 

TEL:075-253-6062




fan's-PT-京都マルイ店のブログをご覧の皆さま

 

こんばんは!

 

 

パーソナルトレーナーの阿部です(*‘∀‘)

 

 

GW,皆さまはいかがお過ごしになられました?

 

 

身体、固まってませんか?(笑)

ストレッチ、しませんか?(笑)←無理やり感は無視してください。

 

 

 

全国のお父様方、ロングドライブお疲れ様でした!!!

こいのぼりの設置なども大変でしたね・・・・・


奥様方もお休みと言えど、お子様だとか家事などであまり思うほどリフレッシュできなかったのでは・・・

 

 

 

お身体は正直です。

 

 

●肩が痛い、凝ってる

●腰が痛い、張ってる

●脚がむくむ、疲れてる

●首が痛い

 

 

等々

 

 

 

一つでも当てはまる方

 

 

そのままですっきりとした楽しい日常生活は過ごすことはできません。

 

 

ご自身のお身体ですので、

ご自身がアクションを起こさなければお身体は変わらないのです。

 

 

ご自身のお身体に対して、ちょっぴり考えてみませんか?

 

 

ご自身のお悩み、fan'sのトレーナーに相談してみませんか???

 

 

もしかすると、1回のご来館でスッキリするかもしれません。

スッキリはしなくとも、肩凝りなどの原因は発見できます。

 

 

日常何を気を付けて、何をしたらいいのかだけでも

 

 

是非ご相談に乗らせていただきます。

 


それだけでも身体は変わるんです。

 

 

変わらないのは、アクションを起こさないだけなんです!!!!!

 

 

fan'sが提供する【パーソナルストレッチ】は、

ただ筋肉を伸ばすだけでなく、

凝っている原因、痛い原因を考慮しつつ、その方のお身体に合った

ストレッチを実施いたします。

 

 

 

リラックスした状態で、私たちが皆様のお身体を優しくゆっくりと

正しい状態に戻します。

 

 

 

 

是非一度、GWで疲れた身体を癒しませんか???

 

 

 

会員登録なしで、どなたでも飛び入りでご利用いただけます!!!

 

5月末まで通常4,000円が、特別価格の1,980円でご利用いただけます。

上記の料金にウエアの代金も含まれている為、手ぶらでOK!

 

 

 

皆様のご来館、心よりお待ち申し上げます( *´艸`)

 

 

 

 

 

そしてそして大好評!!!!!

 

【2DAY体験キャンペーン】

5月限定で通常1回だけしかできない体験トレーニングですが、

特別に2回実施いただけます。

 

料金も1回通常6,000円が3,980円で受講できます。

そして、2回目も同料金で受講できます!!

 

先程、パーソナルトレーニングに気になっている方にはとてもお勧めのキャンペーンでございます!!

 

更に2回目受講後、入会となった際は入会金通常20,000円が0円でご入会いただけます!!

 

入会されなくても、正しく自宅でできるトレーニング、食事習慣は分かりやすく提供致しますので

一生ものの身体を作る入口として、まずは2回トレーニングを体感してみてくださいね(*'ω'*)

 

 

 

是非、パーソナルトレーニングというものは何か??をお知りになりたい方は

fan's-PT-京都マルイ店まで!

 

TEL:075-253-6062

 

 

 

 

 

 

 




ブログご覧の皆さま、

fan's-PT-トレーナーの田中です。

https://fanspt.com/

 

GW明け二日目の天気はあいにくの雨模様。

電車内は、

観光客の方も少なくなり静かな通勤をしております。

 

私事ですが、

汚い話ですが、

もともとお腹の調子が悪く

最近も下していました。

お腹痛い に対する画像結果

はい、こんな感じで緑色にまで変色する始末....

 

心当たりがあったのは、

最近は減量中のため、

タンパク質を多く摂ることがあり、

とくに動物性たんぱく質の摂取の割合が一日の多くを占めていました。

例えば、

朝はゆで卵3個、プレーンヨーグルト、鶏肉orプロテイン

昼は、コンビニでサラダチキンorささみ

夜は、遅くなるのでプロテインや肉類など

先月まではこんな感じでした。

ん......

何か足りないし、

偏り過ぎですねw

 

そう、

先ず野菜ですね。

そう思えば野菜を意識的に摂ることもあまりしていませんでしたね。

たまにその場にあれば食べる程度で好んで食べていなかったですね苦笑

 

続いて、動物性たんぱく質の偏りです。

大体の食事はこんな感じでしたが、

プロテインは普段2杯で多い時は3杯は飲んでました。

当然、毎日お腹はゴロゴロいう始末。

そこで、自身の腸内と少しでも向き合おうと

今月から意識をし始めましたのは、

必ず三食野菜を食べること。

家に帰って用意する時間がないときは、

コンビニのキャベツの千切りや袋に入ってる葉野菜を食べる習慣を付けようと試みました。

続いては、減量中ですが、タンパク質は大切な栄養素です。

ただし、下していてはその栄養素は身にならないので、

朝は、ヨーグルトとお豆腐や納豆などの植物性たんぱく質に切り替えました。

お昼は、同様ささみやサラダチキンを食べて、

夕食は、遅くなるのでプロテインで済ませることが多いですが。

この食事決して良い摂り方ではありませんが、

お腹も下さなくなり、

少しずつ腸内環境も良くなりつつあります。

なので、自身の身体の悩みは解消されつつあります。

 

もともとお腹を下しやすい方、

これは、一概に言えませんが、

一日三食食べる習慣が日本では

普通です。

ただ三食食べることで、腸内の活動は休まりません。

あと必要な栄養素ですが、タンパク質の摂り方ですが、

とくにお肉やお魚のような動物性たんぱく質は、腸内環境を

悪化させてしまいます。

ですので、多く食べてるという自覚がある方はその量を減らしていきましょう。

三食は私としても食べてほしいので、

胃や腸を休める日を設けることが下痢や便秘の解消に繋がるかもしれません。

身体の調子は腸内環境からです。

是非ご参考にまで。

 

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TEL:075-253-6062

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。

田中

 




ブログご覧の皆さま

fan's-PT-トレーナーの

田中 悟史(タナカ サトシ)です。

 

HPは下記になります(^^)/

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昨日は、お休みを頂いており

朝から三宮に行き、コンテスト用のサーフパンツを見に行きました。

イメージが湧かなかったのとまだまだ身体を絞るので、購入は次回に(・へ・)

そのあとは、コンテストでは日焼けをしていないといけない為、

普段利用する日焼けサロンへ(*'ω'*)

いつもは光の強さをレベル1にするのですが、

本日からは真ん中のレベル2に致しました( 一一)

田中はこれからだんだん黒光り致します!(^^)!

その後はコンテストに一番大切な

トレーニングを行いにジムへ行きました(*‘∀‘)

トレーニングは、大胸筋、三角筋前部・中部・上腕三頭筋を追い込んできました。

トレーニングはあとても楽しいですね。

トレーニングをすることで、

気持も晴れ晴れしますし、

とにかく身体が変わります。

私は、まだ理想の身体を追っている最中ですが、

変わっていく過程もトレーニングの楽しみの一つです(#^.^#)

 

皆さんもトレーニング始めませんか??

身体を変えたい方、

趣味を探している方、

気持ちをリフレッシュしたい方

どんな方でも大丈夫です。

 

 

 

お問い合わせお待ちしております。

 

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TEL:075-253-6062

 

本日も最後まで読んで頂き有難うございます。

田中

 

 




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パーソナルトレーニングスタジオfan's-PT-京都マルイ店の伊藤です!!

 

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さて、以前ブログで

 

「自転車通勤をしたい!!

 

と宣言した矢先に今度行こうと思っていた自宅近くのサイクルショップが閉店してしまうという

 

何ともついていない伊藤をお披露目してしまったわけですが…汗汗

 

 

 

そんな中、なんと!!!!!!

 

 

私たちfan`s-PT-がございます京都マルイ4Fにサイクルショップ

 

きゅうべい」さんがやってまいりましたるんるんるんるん

 

しかも、fan`s-PT-店舗の目の前です(*'ω'*)

 

まさか、サイクルショップの方から私の所に来てくれるとはムードムード

 

嬉しい限りです上向き上向き

 

 

 

 

 

私のお財布と相談しながら、今度買いたいと思いますおてんきおてんき

 

 

 

 

なお、サイクリングは有酸素運動としてとても有効でするんるんるんるん

 

これから運動するぞ!!

 

と意気込む初心者の方にも始めやすい運動ですので、ぜひお休みの日にでも

 

サイクリングをしてみてはいかがでしょうか?

 

綺麗な景色を見ながらのサイクリングは、ストレスの発散にもなりますムードムード

 

 

 

 

ちなみに今までのブログをご覧になってfan`s-PT-では

 

いわゆる筋トレしかできない…なんてお思いの方が多いのではないでしょうか?

 

確かにランニングマシンなどがあるわけではないですし、筋力トレーニングだけで

 

痩せられる方も多くいます!!!!

 

ですが、筋力トレーニングに加えて汗を流す有酸素運動も取り入れると

 

脂肪燃焼シェイプアップに効果的なのは事実です!!!!

 

 

そのためにfan`s-PT-では、ステップ台などのツールを使用しての有酸素運動も

取り入れたトレーニングが可能となっております!!!!

 

ステップ台の昇り降りを繰り返したり、軽くジャンプしたりと様々でするんるんるんるん

 

 

 

 

 

ただ歩いている、走っているだけでつまらない…汗汗

 

という方はぜひ一度ご体験してみてはいかがでしょうか!?

 

5月限定で通常1回の体験が特別に2回受けられるキャンペーン実施中でございます。

 

しかも、1回分6,000円のところ…

 

3,980円と大変お得です!!!!

 

 

皆様からのご連絡・お問合せお待ちしております!!!!

 

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本日、ついに半袖出勤いたしましたムード

 

日差しがとても強かったですが、たまに吹く心地よい風が気持ちよかったですねるんるん

 

夏モード突入です(*'ω'*)おてんきおてんき

 

 

 

さて、店舗前の掲示コーナーを一新致しました上向き上向き

 

夏に向けての掲示とコルクボードを使って、スマートな掲示コーナーにムードムード

 

 

 

京都マルイにお越しの際は、ぜひ4Fまで上がってご覧になってくださいるんるんるんるん

 

「今年の夏こそは…」と思っている皆さんは、

 

ぜひ、fan`s-PT-で引き締めボディを実現させましょう!!!!

 

 

またまた、当店のパンフレットもこの通り!!!!

 

ご自由にお持ち帰りくださいませどんっどんっ

 

運動意欲が沸いてきたら、ぜひスタッフまでお声掛けください(*'ω'*)

 

 

私、伊藤がお出迎え致しますかわいいかわいい

 

 

皆さまからのご連絡・ご相談お待ちしております!!!!

 

TEL:075-253-6062




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