パーソナルトレーニングスタジオ fan's-PT-京都マルイ店

京都四条河原町京都マルイ4階にあります、
パーソナルトレーニングスタジオfan's-PT-です!
日々身体に対しての情報などを発信していきます。

fan's-PT-は【本当に必要な運動を選定し、1人1人に合った指導】を心掛けております。
本当の運動効果を実感してください!

fan's-PT-京都マルイ店のブログをご覧の皆さま!こんにちは!

 

 

トレーナーの阿部です!

 

 

ついに、ついに8月がやってまいりました。

この瞬間を、一年間待ち続けました。。。

 

 

8月1日で、夏の甲子園の代表校が勢ぞろい!

49校が頂点を目指し、熱い戦いを繰り広げます!

 

 

プロ注目、超高校級の早稲田実業高校・清宮幸太郎君は決勝戦で敗れてしまいましたが、

関東の加圧部門の近藤トレーナーの母校・東海大菅生高校が甲子園に出場します。

 

 

う、羨ましい・・・

 

 

関東と関西は離れている為、普段会うことはなかなかありませんが

fan'sには高校野球出身者や、野球大好きな人が多いんです!

 

 

 

今度、加圧部門・守谷店店長の宝田さんが甲子園を観に関西に来るみたいです。

 

 

 

さ、誘われていない・・・・

 

 

 

諸先輩方に早くお会いしたいものです|д゚)

 

 

 

ちなみに、私と小泉店長の出身・愛媛県は【済美高校】です。

故・上甲監督が亡くなられてからは初の出場です。

 

 

 

その間、出場停止処分になった時期もあり、

選手たちは血をにじむ努力や、後ろ指をさされても、たくさんたくさん我慢をしてきたはずです。

 

 

 

また、愛媛県では最も、ウエイトトレーニングをしっかりみっちりやっているチームでもあります。

 

 

 

 

近年、愛媛県の出場高校はあまり勝ち進めていません。

 

 

 

 

悔しさをばねに、是非甲子園でも暴れてきてほしいです!

 

 

 

 

頑張れ、済美高校!

 

 

 

今日は野球ネタだけです。
ゴメンナサイ。

 

あなただけの専属トレーナーを付けてみませんか!?

低価格から始めるパーソナルトレーニング。

 

是非、ご連絡くださいませ!!!

 

 

fan's-PT-京都マルイ店

TEL:075-253-6062

 

阿部

 

 

 

 

 

 




ブログご覧の皆さま、

fan's-PT-トレーナーの田中です。

https://fanspt.com/

JUGEMテーマ:パーソナルトレーニング

 

8月が今日から始まりましたね。

一歩外に出るだけで汗が噴き出す気温になりました。

8月は、お盆休みを取る方もいると思いますが、

ご予定は、埋まってますか??

 

私は、3連休を頂き静岡に行ってきます。

行き先を決めましたが、静岡ってお茶以外何があるの??状態ですが.....

行った感想をまたブログ載せますね( ゚Д゚)

 

8月もfan's-PT-は元気いっぱい営業しております。

夏はまだ終わってません。

身体を変えたい!どうしても痩せないといけない!

そんなあなた!!月額8,400円パーソナルトレーニングが受けれます。

皆様、お問合せお待ちしております。

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TEL:075-253-6062

 

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TEL:075-253-6062

最後まで読んで頂きありがとうございます。

田中

 




fan`s-PT-ブログをご覧の皆さま、こんにちは

 

fan`s-PT-の伊藤です!!

 

 

 

いや〜暑いですねおてんき

雪国生まれの私にとって京都のこの暑さは溶ける勢いです…汗

前にも同じようなことをブログに書いた記憶がございますが…

その頃の暑さを余裕で上回っておりますどんっ

 

 

皆さんは熱中症などの対策はしていますか?

暑い日々が続くと食欲も低下し、冷たいものばかり口に入れたくなるものですあせあせ

しっかりエネルギー補給・水分補給を忘れずに行っていきましょうムード

 

 

 

 

 

さて皆さんは「暑熱馴化」という言葉はご存知でしょうか??

 

意味は「徐々に暑さに体を適応させていくこと」です。

 

1週間から10日間かけて体を暑い環境下で慣らしていくことで、体が暑さに適応していくそうです!!

 

人の体は外気温に対して体温調節を行い、約37℃を保つようにできています。

しかし、急激な温度変化に体温調節機能がうまく働かず、体に熱がこもってしまうことで熱中症になるリスクが高まります汗汗

 

前もって暑さに慣れて体を適応させていくことが、熱中症予防に不可欠ですねムード

 

 

 

 

では、この「暑熱馴化」を獲得するためにどうすればよいのか…

 

実は運動することで暑さに慣れさせていくことができます!!!!

 

え〜この暑い中運動するの…汗汗と聞こえてきそうですが…

 

運動すると体内の血流が増え、皮膚から熱を発散させる能力が高まります!!

この状態を維持することで適切な発汗が促され、暑いときにも体温を調節する機能が効率よく働くということですムードムード

もちろん運動中はいつも以上にエネルギー・水分・塩分補給をしてくださいねるんるんるんるん

 

 

さぁ皆さんも暑い夏を乗り切るために運動をスタートさせましょう!!!!

 

 

私達fan`s-PT-京都マルイ店がサポート致しますぴかぴかぴかぴか

 

ご連絡・お問合せお待ちしております!!

 

 

https://fanspt.com/

TEL:075-253-6062

 

fan`s-PT-

伊藤




こんばんは。

 

fan's-PT-京都マルイ店小泉です!!

 

皆様お久しぶりです!!

 

元気ですか??

 

私はいつも通り元気に日常を過ごさせていただいてます!!

 

 

昨日は休みだったので、東京に行って参りました!!

 

 

目当ては何かというと。。。。。

 

 

【スポルテック2017】というスポーツ・健康産業の展示会に行ってきました!!

 

 

なので、、、朝から久しぶりのスポルテック+東京にウキウキしながら朝到着しました!

 

 

昼少し前に、関東の皆川トレーナーと待ち合わせをして、一緒にランチをしました!

ちなみに皆川トレーナーを知りたい方は加圧fan'sのブログをご覧ください!

 

https://ameblo.jp/kabushikigaisha-fans/entry-12296144030.html

 

久しぶりにゆっくり話す時間があったので、いろいろ語り合っていました。

 

男の語り合いは楽しいものです!!

 

 

そして、14時に古谷代表と合流をしてスポルテックにGO!!しました。

 

 

いろいろ見ていると。。。。

 

 

なんと、

 

 

 

 

写真を撮るのを忘れてしまいました。。。。。。

 

 

 

本当に1枚も撮ってないのです。。。。。

 

 

 

完全にミスりました。。。。

 

 

 

 

約2時間くらい見たのですが、いろいろ夢中になりすぎたということで許してください。

 

 

 

そして、、、

 

 

そのあとは、食べ物屋さんに入り、いろいろお話をさせていただきました!!

 

そして、なかなか穴場な店も発見しましたので、そこでも盛り上がりました!

 

 

とても濃い1日だったのですが、写真を1枚もとっていないのがめちゃめちゃ悔やまれます。。。。

 

私の中で、7月で一番悔やまれた日です!!

 

 

 

皆様も悔いの残らない日々をお過ごしください!

 

 

なんせ、、、、

 

 

あとちょっとですーーーーーーー!!!

 

 

2DAY体験の締め切りまでーーーーーーー!!!!

 

 

 

本当に最後なので、気になる方は是非お電話を―!!!

 

 

TEL:075-253-6062

 

 




fan`s-PT-ブログをご覧の皆さま、こんにちは

 

fan`s-PT-の伊藤です!!

 

 

 

7月も残す所あと5日ですねぴかぴかぴかぴか

月日が流れるのは早いものです…

 

 

fan`s-PT-京都マルイ店で只今実施しております【2DAY体験キャンペーン】は7月いっぱいまでのキャンペーンとなります

キャンペーンも残りわずかということで、ここ数日多くの方から体験のお問合せを頂いております!!

 

嬉しい限りです(^^ムード

 

 

 

「7月いっぱいかぁ〜まだ大丈夫だなぴかぴか

 

 

「今度の休み行けるかな〜?」

 

 

「今月もう5日しかないよ汗早く申し込もう!!

 

こんな感じでしょうか?(笑)

 

私もよく後でやろうやろうと思い、そのままズルズルということが多いです。

夏休みの宿題も最後の数日で頑張ってやった派の人間ですので、非常にお気持ちが分かりますムード

 

 

キャンペーンは残り5日!!!!

 

まだ間に合いますのでぜひお問合せくださいませ。

 

ギリギリかも…汗という方もご安心くださいムード

 

7月中にご連絡・ご予約頂ければ、体験日が8月にずれ込んでも【2DAY体験キャンペーン】を適用させて頂きます。

 

諦めかけたいた方もぜひお早めにお問合せくださいませ。

 

 

ご連絡・お問合せお待ちしております!!

 

 

https://fanspt.com/

TEL:075-253-6062

 

fan`s-PT-

伊藤

 

 

 




ブログご覧の皆さま、

fan's-PT-トレーナーの田中です。

https://fanspt.com/

 

先週の木曜日地元神戸にある須磨海岸へ行ってきました。

須磨の海は、キレイじゃないのであんまり行く気はしなかったのですが、
現地に着き、先ず人が少ない…
須磨海岸 に対する画像結果
平日だからそんなもんか。
海の近くへ行くと、5年前ぐらいに行った以来でしたが、綺麗になってました。
沖縄の海ほどではないですが、
聞くところによると、ファミリー向けにするために清掃をしたそうです。
また浅瀬になるような作りをしたとかで、
以前の須磨の海とは違いましたね。
久々の地元の海は楽しめました。
そのあとは、バイキング…
これも半ば強引に連れてかれ、
閉店まで時間制限なく平日は、
1,200円と安いビュッフェなのですが、
みんな疲れてたのか、全然食べられませんでした。
ワールドビュッフェ に対する画像結果
その日は、帰ったらすぐ床へ着いてzzZ
昨日と今日は、大阪では天神祭りですね。
花火がある今日ですが、あいにくのお天気で…
中止しなければ人も多い大阪の街になると思いますので、しっかり水分を取り、
飲み過ぎ食べ過ぎには気をつけて、
マナーを守り、祭りをご堪能下さい。
7月末まで体験2DAYやってます。
お問い合わせお待ちしております。

https://fanspt.com/

TEL:075-253-6062

最後まで読んで頂きありがとうございます。

田中

 




 

 fan's-PT-京都マルイ店のブログをご覧の皆様!

こんにちは!トレーナーの阿部です!

 

 

 

梅雨も明けたみたいで、これから本格的な夏が始まります!

 

 

 

昨日まで、一足先に梅雨が明けた福岡県福岡市に勉強会とセミナーを受講しに行ってきました!!!

 

 

愛媛から車で向かいましたが、地元である今治市・しまなみ海道での朝日からスタート!!

 

 

 

もう、本当に、好きなんです地元。

 

 

 

 

 

 

 

 

久々の福岡に大興奮していた私は、

セミナー受講以外食べて食べて食べまくりました。

 

 

 

 

 

 

セミナーの内容よりも、

食べたものを鮮明に覚えております。(絶対にダメ)

 

 

 

 

明太子

ラーメン

餃子

焼き鳥

 

 

 

全て福岡を満喫できるところで食べてきました(´∀`)

 

 

 

メインを忘れてはいません。

ちゃんと頭も使いましたからね!(笑)

 

 

 

 

それでも、全体を通して非常にリフレッシュできた旅でした!

 

 

 

 

無理を言って休みを頂き、スタッフの方々には感謝しきれません、

 

 

 

 

日頃の感謝の気持ちを込めて、福岡土産を買ってきました(^^)

 

 

 

 

 

 

 

次回は明太子買ってきますね。。。。。

 

 

 

 

 

さて、7月も残すところ1週間。

 

 

 

まだ間に合います(^^)!

 

 

 

私たちが間に合わせてみせます!

 

 

 

 

お悩みやなりたいお姿がある方は、

是非fan's-PT-までご来館下さいませ!

 

 

お電話でのお問い合わせはこちら!

TEL:075-253-6062

 

『パーソナルトレーニングの体験を受けてみたいです』と一言仰って下さいね!

 

 

または、ホームページ上にあるお問い合わせフォームより送信して下さいませ。

 

 

スタッフが迅速に対応させて頂きます。 

 

皆様のご来館を、スタッフ一同心よりお待ち致しております(^^)

 

 

 

阿部

 

 

fan's-PT-京都マルイ店

TEL:075-253-6062

E-MAIL:kyotomarui@fans-company.com




fan`s-PT-ブログをご覧の皆さま、こんにちは

 

fan`s-PT-の伊藤です!!

 

 

 

 

さて今回は以前ブログでご紹介したランニング派の皆さまへの筋トレの効果第2弾でございます。

第1弾はぜひこちらからご確認ください。

 

http://fans-pt-2017.jugem.jp/?eid=189

 

私も以前の職場であるフィットネスクラブではお客様と一緒にマラソン大会に参加していましたグッド

 

ろくな練習もせず参加していたため、フルマラソンも残り5キロくらいはもうバテバテだった記憶があります汗汗

 

大会では辛いな〜と思いながら走っていましたが、ゴール後不思議と次はもっと良いタイムでゴールしようムードムード

 

と次の目標に向けて気持ちが高ぶっていましたね(^^かわいい

 

 

きっとそう思っている方がたくさんいるはず上向き上向き

 

今回のブログもぜひ参考にしていただければと思います。

 

 

 

 

前回は筋トレの効果として心筋の肥大がランニング以上に得られやすいとご案内致しました。

 

本日ご案内するのは【乳酸耐性能力】というものに関してです!!!!

 

皆さんはご存知でしょうか?

 

 

強度の高い運動をすると筋グリコーゲンの分解量が増え、大量の乳酸が筋肉内に生成されます。

この乳酸は長い間「疲労物質」として扱われてきた存在ですが…

実は代謝の過程でできるエネルギー源であることが最近認知されてきています。

そのまま筋肉で使用されたり、血液にのって他の細胞で使用されます。

 

今まで悪い奴だと思ってたけど、実は良い奴だったというドラマ的展開ですねムードムード

 

そして、この乳酸ですが…

 

なんとマラソンなどのロードレース種目にとって重要な心臓や呼吸の筋肉のエネルギー源として使われやすいんでするんるん

 

したがって、筋肉内に発生した乳酸を取り込み、血液によって全身に送り込んでエネルギー源として使うことができれば…

 

良いタイムに繋がる可能性がアップするわけです!!

 

この乳酸をエネルギーとして再利用する能力が【乳酸耐性能力】なのです(^^)/

 

 

 

そして、この乳酸耐性能力は

ランニングよりも筋トレの方がアップしやすい!!

 

 

ランニングで高強度にするには、かなり体力と根気がいりますね汗

筋トレの方が乳酸を発生させ、再利用する状態までもっていきやすいでするんるん

 

ランニング派の皆さんぜひ筋トレも取り入れてみてください。

 

 

 

自分に甘すぎて高強度まで追い込めないよ…という方は

 

ぜひfan`s-PT-京都マルイ店まで!!

 

 

2DAY体験キャンペーンも残り1週間です!!!!

 

皆様のご連絡お待ちしております。

 

TEL:075-253-6062




ブログご覧の皆さま、

fan's-PT-トレーナーの田中です。

https://fanspt.com/

 

暑い夏が続いてますね(^^♪

こんな日には、ビールやお酒をグッと飲みたいところですね!!

ついつい飲み過ぎ食べ過ぎてしまうこの季節。

ビヤガーデン に対する画像結果

 

 

皆さんに気を付けてほしいことを記載致しますね。

ついつい飲み過ぎて二日酔いになることもあると思います。

二日酔いには、様々な原因があるんです。

代表的な二日酔いの症状は脱水、吐き気、身体疲労(だるさ)、頭痛、筋肉痛、睡眠障害などです。
これら二日酔いの症状は原因を知り正しく対処すればより早く治すことができます。

 

二日酔いの頭痛は?

アルコールには血管を拡張する働きがあります。
この働きによりストレスなどで収縮した血管を拡張し、気分を高揚させてくれるのもお酒を飲む楽しみです。
しかし、アルコール以外にアデノシン(日本酒に多く含まれる)やアセトアルデヒド、酢酸にも血管拡張作用があり、

これが長く続くと血管が炎症を起こし二日酔いの症状であるズキズキとした頭痛の原因となります。

 

対策

血管を収縮させることが一番です。
血管収縮作用の代表はコーヒーなどカフェインです。
また、セントロニンにも血管収縮作用があり、牛乳などに含まれます。
しかし、これらは即効性には幾分かけるため、すぐに痛みを抑えたい場合には頭痛薬を飲んで安静にするのが良いようです。

 

脱水症状から来る(頭痛、身体疲労(だるさ)、吐き気、食欲不振)

二日酔いで最も多いのがこの脱水を原因とする各種症状です。
脱水症状は頭痛、身体疲労(だるさ)、吐き気、食欲不振などの様々な症状を引き起こします。

アルコールには利尿作用があるため、飲酒により摂取した水分以上の水分が失われます。
アルコール50gで600〜1000mlの水分が失われます。これはビール500mlを2本飲むと1L近くの水分が失われる計算となります。
ビールよりもアルコール度数の高いお酒なら飲めば飲むだけ水分が失われ脱水による二日酔いの原因となります。

 

脱水症状の改善方法

アルコールによる脱水症状を治すのに有効なのはスポーツドリンクです。
排尿で失われたナトリウムやカリウムの補給をしてくれ、人体に近い浸透圧により吸収が早いのが特徴です。
同様にお味噌汁も水分補給と失われた栄養補給に優れています。
アルコールが残っている場合にはアルコールの分解を早める為にしじみや魚介類を入れたお味噌汁が良いでしょう。

 

低血糖症が原因の二日酔いは頭痛、だるさ、筋肉痛など

飲酒によるアルコールは全て肝臓で処理されます。
アルコールを分解している間、肝臓はアルコールの分解を優先させ、他の働きを休ませてしまいます。
その中でも二日酔いの原因となるのが、グルタミンによる糖(グリコーゲン)の生産不足です。
通常、肝臓は糖分を貯蔵し、必要に応じて供給しているのですが、この貯蔵量は多くても8時間程度しかストックがありません。
そのため、アルコール分解に肝臓が使われることにより糖分が不足してしまいます。
脳に糖分が必要なことは有名ですが、糖分が不足すると頭痛やだるさ、筋肉痛といった二日酔いの原因となります。

 

低血糖症の治し方

糖分を素早く補給、吸収するにはショ糖よりも果糖の方が優れています。
中でも果実のフレッシュジュースは低血糖の治療には非常に優れています。
ただし、酸性のりんごジュースは避けオレンジジュースやレモンを絞ったものが良いでしょう。
食品ではコーンフレークなど炭水化物を多く含むものが効果的です。

 

7月も残すところ10日を切りました。

2DAY体験キャンペーン、まだ間に合います。

あなたの人生を変えるのは、あなたの一歩踏み出す勇気です。

 

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TEL:075-253-6062

最後まで読んで頂きありがとうございます。

田中

 




fan`s-PT-ブログをご覧の皆さま、こんにちは

 

fan`s-PT-の伊藤です!!

 

 

 

みんな祇園祭ブログが続いてますねるんるん(笑)

 

何度もすみません汗と感じながら私も行ったのでまたまた祇園祭ブログです(^^)/

 

 

 

前回の私のブログを読ん頂ければわかりますが、阿部トレーナーの電話に気づかなかった次の日、小泉店長に祇園祭に連れて行って頂きましたぴかぴかぴかぴか

 

さすがに一人ではいけない消極的男子どんっ

 

 

久しぶりのお祭りの空気感を感じながら、たくさんの出店を堪能致しました!!(^^)/

 

おいしい誘惑だらけでした…ムード

 

出店が出る期間だけ歩行者天国になるらしく、かなりたくさんの方でにぎわっていましたねかわいいかわいい

 

京都ならではの路地に入ると人が多すぎて一方通行に…汗汗

 

人混みにもまれながら、お酒と出店を楽しみましたぴかぴかぴかぴか

 

たまには良いものですねかわいいかわいい

 

 

 

ご覧の通り、暑さと人混みで汗だくですムード

 

京都に来てまた一つ良い思い出ができました。

 

 

 

 

 

それにしても京都は私が思っていた以上に暑いですね汗汗

お祭りじゃないのに出勤するだけで汗だくです。

 

皆さんもこまめに水分補給をしましょうねムード

 

 

 

fan`s-PT-京都マルイ店でもこの暑い夏を元気に乗り切って頂くために

 

MUSASHIの【REPLENISH】を販売しております。

 

 

失われた水分とともに素早くエネルギーを補充できるおすすめのドリンクです!!

 

こちらで阿部トレーナーが詳しく説明してくれていますのでぜひご覧ください。

 

http://fans-pt-2017.jugem.jp/?eid=184

 

 

 

そして…

 

残り10日間【2DAY体験キャンペーン】も実施中です!!

 

 

1回分の体験料が大変お得になっております!!

 

さらにそのまま体験後ご入会されますと…

 

入会金20,000円 → 0円

 

とまたまたお得なキャンペーンとなっております

 

この暑い夏を乗り切る身体をfan`s-PT-で作りましょうるんるん

 

 

皆様からのご連絡お待ちしております。

TEL:075-253-6062

 

 

fan`s-PT-

伊藤




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