パーソナルトレーニングスタジオ fan's-PT-京都マルイ店

京都四条河原町京都マルイ4階にあります、
パーソナルトレーニングスタジオfan's-PT-です!
日々身体に対しての情報などを発信していきます。

fan's-PT-は【本当に必要な運動を選定し、1人1人に合った指導】を心掛けております。
本当の運動効果を実感してください!

お久しぶりです。

fan`s-PT-京都マルイ店の伊藤です。

 

ブログ更新が空いてしまいましたね…申し訳ございません。

 

最近の私は勉強しつつも、家やジムでトレーニングしたりと少し活発に活動しております!

京都マラソンに落選したので、以前働いていた茨城県の職場近くで春先に開催されるかすみがうらマラソンに参加しようかと…

ちなみにまだ思っているだけです…www

茨城までどうやって帰ろうか模索中ですが、コストとお休みが調整できたら参加しようと思います。

 

 

 

さて、京都のここ数日は台風で雨が多かったですが、本日より晴天で良い天気が続くようです!

やはり天気の晴れた気持ちの良い日は、気分も爽快♪

自然と深呼吸をしたくなります('ω')

 

普段皆さんが何気なく呼吸していると思いますが、健康な人は1回の呼吸で約500mlもの空気を肺に吸い込んでいるそうです!

ペットボトル1本分ですよ…ちょっと驚きですね!

 

皆さんは知っていましたか?

 

実際には呼吸して吸い込んだ500mlのうち約150mlの空気は肺の中に残るそうです。

この肺に残った空気を機能的残気量といいます。

 

ここでのポイントは、健康な人も健康じゃない人もこの機能的残気量は常に一定の量(約150ml)変わらずに肺に残るということです。

 

 

 

もし呼吸をコントロールする筋肉が弱くなり、1回の呼吸で約300mlの空気しか取り込まれなければ…

 

約300ml ー 約150ml(機能的残気量) = 約150ml

 

結果、少ない150mlの空気しか全身に送ることができないということですね!

もちろん空気に入っている酸素の量が減るわけですから、全身の筋肉は動きたくてもスムーズに動けなくなります。

 

疲れやすい…だるい…という人は要注意( ゚Д゚)

 

 

そして、これらの呼吸をコントロールする筋肉は長時間のデスクワークや猫背など、姿勢が悪くなると働きづらくなり、徐々に筋力が低下していきます。

 

姿勢が悪くなると、肺が収まっている胸郭という骨格が広がりづらくなります。

下の赤い部分が胸郭ですね。

 

 

肺が膨らみたくでも膨らめないという状態です。

 

最近だるいなという方は姿勢を見直してみましょう!

肩甲骨を寄せて胸を張り、姿勢を正すと自然と空気が入ってきますので気にするようにしてみてはいかがでしょうか!

 

 

そして、この呼吸をコントロールする筋肉ですが…

 

吸う筋肉は体幹部の上部に、吐く筋肉は体幹部の下部に多く集中しています!

 

体幹のトレーニングがいかに大切か感じていただけましたでしょうか?ww

 

姿勢が気になるという方、うまく呼吸ができていないなと感じる方はぜひfan`s-PT-京都マルイ店へご相談ください!!

 

ご連絡お待ちしております!

 

fan`s-PT-

伊藤

 

 

 




こんにちは。

 

fan's-PT-京都マルイ店小泉です!!

 

すっかり京都は寒くなってきました。。

 

私の苦手な季節が到来です!!

 

 

苦手ですが、その時期を乗り越えれるように厚着をして生活したいと思います!!

 

 

さて、、、、

 

 

京都で展開されているfan's-PT-ですが、【PT】部門は京都マルイ店が一番最初にOPENさせていただきました!!

 

実はfan'sは関東が主の会社でございますので、関西にfan'sがあるのは京都マルイ店だけなのです!!

 

 

関東のfan'sに【fan'sFREE】という名の店舗ができます。

 

 

詳しくは、古谷代表のブログで→https://ameblo.jp/fans55/

 

 

fan'sの歴史が詰まった1号店が新しく生まれ変わるみたいです!!

 

個人的にめちゃめちゃ楽しみです!!

 

 

また昨日の関東fan'sのブログで私の同期のトレーナーがfan'sから去るようです。。。

関東fan'sのブログは→https://ameblo.jp/kabushikigaisha-fans/page-2.html

 

やはり同期がいなくなるのは、寂しいですね。。。

 

ちなみにPTの伊藤トレーナーと田中トレーナーは同期です!

 

 

私は思うのですが、同期っていうのは入社したのが同時期なので、

私自身は特別な存在ですね!!

 

なので、伊藤トレーナー・田中トレーナーは2人にとってお互いが特別な存在でいてほしいと

私は思いました。

 

2ショットの写真がないので、私も含めた3ショットです!!

 

 

現在のスタッフは3名ですが、3人共に様々な特徴のあるスタッフですので、ぜひ

皆様京都マルイ店を今後も宜しくお願い致します。

 

 

fan's-PT-京都マルイ店

TEL:

 




こんにちは。

fan`s-PT-京都マルイ店の伊藤です。

 

京都はここ最近ずっと雨です…

駅までの道のり約12分傘をさして歩いて通っています。

以前の職場はずっと車での通勤だったので歩くことがほとんど無かったのですが…

知らない間に歩く習慣がついていましたね('ω')

 

毎日使っていた車も今はお休みの日にたまに乗るくらいです。

よくよく考えたら京都に引っ越してきて半年以上経ちますが、車にガソリンを入れたのは2回だけです…( ゚Д゚)

ガソリン代がういてラッキーですね♪

 

ちょっと先のコンビニまで車で行ったり、迷わずエレベーターを使ったりと考えもせず楽な道を選んでいますが、日常生活にこそダイエットのポイントはたくさんあります!

運動する時間を確保できない人は日常生活から活動量を増やしていきましょう!

 

fan`s-PT-では30分のトレーニングからご利用できます!

30分くらいなら1週間の中でどこか時間を作れそうですね。

ダイエットや体を引き締めたいけど運動習慣がない…、自分で運動し始めても続かない…という方はぜひfan`s-PT-へお問合せくださいませ。

 

10月も残り10日となりました!

まだまだ体験お申込み受付中でございます(^^♪

お問合せお待ちしております!

 

 

fan`s-PT-

伊藤




こんにちは。

 

パーソナルトレーニングスタジオfan's-PT‐京都マルイ店小泉です。

 

いよいよ、京都の良い季節が近づいてきましたね。

見ごろは11月の中旬から12月にかけてみたいです!!

 

私は京都で秋を過ごすのは、約4年ぶりですので少し楽しみですが

寒いのが苦手な私はちょっと微妙な感じです。。。。。

 

 

さて、最近の京都マルイ店はいつもながら賑やかにやっていますよ!!

 

なぜなら、イベントを開催いたします。

 

内容は田中トレーナーがメイン講師の栄養セミナー!!

今回は【3大栄養素】をメインで実施していきます。

11月11日(土)19:00〜20:30

料金は1,500円(税別)で定員は10名でございます!

 

 

 

また、伊藤トレーナーがメイン講師のセルフストレッチセミナー!!

今回は【下半身編】として実施していきます!!

11月14日(火)20:00〜21:00

11月19日(日)16:00〜17:00

の二日間実施致します。(2日共に内容は同じです)

料金は1,200円(税別)で定員は10名でございます!

 

 

 

二つとも16日から告知をしているのですが、もうすでに予約を頂いている状況でございます。

ご予約頂きました方々、本当にありがとうございます!!

 

ご予約に関してはまだ始まったばかりなので、気になる方は是非お申し込みお待ち致しております。

 

栄養セミナーに関しては、

・糖質を摂りすぎちゃダメって言われるけどどれくらいで抑えたら良いのか?

・タンパク質って肉・魚どっちが良いのだろう?

・脂質は何が脂質に入るのか?

等の疑問にアプローチをしていく予定でございますので、上記に当てはまる方は是非!!!!!

 

ストレッチセミナーに関しては、

・下半身のストレッチってどんなものがあるのか?

・自分でストレッチしていてもあまり伸びた感じがしない。。

・どのくらい伸ばしたら効果的なのだろうか?

等の疑問にアプローチをしていく予定でございますので、上記に当てはまる方は是非!!!!!

 

 

お申し込みは店舗あるいは、お電話にてご連絡お待ち致しております。

 

TEL:075-253-6062

JUGEMテーマ:健康




こんにちは。

fan`s-PT-京都マルイ店の伊藤です。

 

前回に続いてのブログになります。

 

最近、私は24時間やっているフィットネスクラブに通い始めました!

以前は私もフィットネスクラブで働いていて、スタジオレッスンなどやっていたのですが通っているフィットネスクラブは有酸素のマシンや筋トレスペースだけです。

 

今は様々なフィットネスの施設がありますし、仕事帰りに短時間でトレーニングしてから帰るにはちょうど良い環境です!!

やはり自分に合った環境はとても大事だと感じましたね。

 

 

ちょっと気になったのはどこのフィットネスクラブに行っても、フリーウエイトのコーナーでマッチョの人がガツガツトレーニングしていると少し入りづらい…ということ。

トレーニングを仕事としている私が入りづらいなと感じるので、一般の会社員や主婦の方などはもっと感じているかもしれませんね。

 

私達fan`s-PT-京都マルイ店は、完全なマンツーマンでの指導となりますので周りを気にせずに皆様トレーニングできます!

周りを気にせずしっかりトレーニングされたい方はぜひfan`s-PT-京都マルイ店へ!

 

ちなみに通っているフィットネスクラブの壁にこんな文字が書いてありました…

どこのフィットネスクラブかわかっちゃうかもしれませんね(笑)

 

 

皆さんもfan`s-PT-に通って「筋曜日」を作りませんか?

 

 

今月は大変お得なキャンペーンを実施中です。

今からお正月太り対策をしましょう!!

 

 

お問合せお待ちしております!

 

fan`s-PT-

伊藤




こんにちは。

fan`sの伊藤です。

 

上着がないと肌寒く感じる季節になりましたね。

基本暑がりの私ですが、さすがにTシャツだけでの出勤はもうやめました…('ω')

fan`sに通っているお客様も私たちスタッフも季節の移り変わりで体調不良などが増えてきました。

皆さんも気をつけてくださいね。

 

さて、以前私は意を決して京都マラソンにエントリー致しました!

何回かフルマラソンは経験があるのですが、京都の街並みを眺めながらのマラソンに期待を膨らませエントリーしたわけです…

 

……が、見事に落選致しました。。。汗

 

今までのマラソン大会は抽選もなく簡単に参加できたのですが…

 

京都の敷居は高い…ということですね(笑)

 

 

 

来年はこの大きな鳥居の中を走りたいです!!

 

 

 

 

と意気込んでいますが、

 

正直にいうとエントリーしたことも少し忘れてましたし、ここしばらく走っていなかったので当たったらどうしよう…という気持ちもゼロではありませんでしたねwww

 

徐々に準備して来年もエントリーしようと思います!

 

 

 

 

当選した方も落選した方も京都マラソンに向けてトレーニングが必要ですね!

楽に体を前に進めるために脂肪を落とし、必要な筋力を鍛える!

 

私は落選してしまいましたが、京都マラソンに限らず何か目標に向かって突き進んでいる皆さん!

ぜひfan`s-PT-京都マルイ店でトレーニングしませんか?

全力で皆様のパフォーマンスアップをサポートさせていただきます。

 

10月は初期費用0円キャンペーン実施中です!

 

 

大変お得なキャンペーンとなっておりますので、ぜひお問合せくださいませ。

ご連絡お待ちしております。

 

fan`s-PT-

伊藤




ブログご覧の皆さま、

fan's-PT-トレーナーの田中です。

https://fanspt.com/

 

皆さん、秋には慣れてきましたか。

僕は、やられてますよ.....

鼻と喉をね。

最近は、マスク通勤がマイブームなのですが。

 

昨日は、fan's-PT-で研修がありました。

毎月一回講師の方が来ていただきお勉強をさせて頂いてます。

お越し頂きました講師の奥野先生のお店はこちらです。

http://b-station.info/       

 

昨日もとても良いお時間になり、とても感謝しています。

 

 

 

さ〜て、この足誰だぁ〜??

ヒントは、五本指ソックスですよ。

 

この足が分かった方とっても嬉しいプレゼントがあります。

なんと、プレゼントの内容ですが

⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プレゼント内容は、初期費用0円になるキャンペーンを実施してます。

すみません。プレゼントではなく、完全な告知でしたね( ;∀;)

 

今ならとってもお得です。

是非是非お問い合わせください!!

 

https://fanspt.com/

TEL:075-253-6062

最後まで読んで頂きありがとうございます。

田中




ブログご覧の皆さま、

fan's-PT-トレーナーの田中です。

https://fanspt.com/

 

秋に差し掛かり一日の気温差がでるシーズンとなりました。

最近、鼻水をズルズル言わしながら出勤している田中です。

季節の変わり目はいつもこんな感じなので慣れっこですが、

悪化しないようにしっかり食べてしっかり寝ます('ω')ノ

 

連日宣伝してくれてますが、

現在fan's-PT-では、オープンキャンペーン以来となる入会金・体験料0円キャンペーンを実施しております。

どれぐらいお得かというと通常入会した場合は、

入会金20、000円、体験料6、000円合わせて26、000円初期費用が掛かるんですね。

ただ、今月に限り体験後の入会で26、000円0円になるというとってもとってもお得なキャンペーンを実施しております。

パーソナルトレーニングに興味がある方、ジムに行って効果を感じてない方、お身体の悩みがある方。

是非この機会に体験のお申込みをしてみてください。

※20名集まったらこのキャンペーンは終了致します。

 

 

https://fanspt.com/

TEL:075-253-6062

最後まで読んで頂きありがとうございます。

田中




こんばんは。

 

fan's-PT-京都マルイ店小泉です!!

 

昨日の伊藤トレーナーのブログを見て、若干親近感がわいた小泉です。

 

私は飛行機にまず乗らないのですが、約1年半前に友人の結婚式のために

愛媛まで帰った時が最後ですね。

 

実は、それが人生で2回目の飛行機でした。。。。。

 

 

私の地元はだいぶ田舎だったので、先ず空港に行くまでに車で約4時間。。。。

※大げさではなく本当です。。。

 

なので、飛行機に乗る機会はありませんでした。。。

 

もし乗ることがあったら、今度も堪能したいと思います!!

 

 

さて、秋になりましたが皆様は運動していますか??

 

 

最近は、テレビでもストイックに鍛えている女性・男性の映像が流れるので、

皆様結構スイッチが入って、「○○さんの様になりたい!!」と思う方が多い印象です!!

 

私はこの気持ち素晴らしいと思います!

 

最近もニュースで陸上の山縣亮太選手の映像を見て、

明らかに上半身の筋力アップしているのを拝見してひとりで「山縣めっちゃ上半身筋力アップしてるやん」と

呟いていました。

 

ご存知かと思いますが、陸上の選手は走りますが上半身の筋肉が隆々の方が多いのです。

 

それもそのはず、特に短距離の選手は足だけでなく全身のパワーが必要なので上半身・下半身問わず

鍛えています。

しかし、ただやみくもに鍛えたらいいのではなく、身体が使いやすいようにトレーニングしないとその筋肉が無駄になってしまいます。

 

先日日本人初の9秒台に到達した、桐生選手もガンガンのトレーニングではなく考えてトレーニングをしていました。

 

これはアスリートだけでなく、一般の方にも当てはまると私は思います。

 

なので、「その方にとってどのようなトレーニングが必要なのか??」を常々考えて私どもは指導させていただきます。

 

重りを担ぐ人もいれば、担がない人もいる。。

マシンを使う人もいれば、使わない人もいる。。

マットの運動が必要な人もいれば、必要じゃない人もいる。。

 

それは人それぞれです。

 

先ずは、ご自身の身体の状態がどのような状態なのか??から知ってみませんか??

 

 

ただいま、キャンペーンを実施しておりますので是非気になる方はご連絡を。。。。。

 

TEL:075-253-6062

 

 




こんにちは。

fan`sの伊藤です。

 

ここ数日私は実家の秋田に帰省しておりました。

京都に引っ越してきて初めての帰省です…。

 

今までは茨城県にいたので新幹線で秋田まで帰っていたのですが、ここ京都から新幹線を乗り換えての帰省はさすがにきつい…ということで久しぶりに飛行機で秋田へ。

 

久々過ぎてずっとソワソワしてました…( ;∀;)笑

 

空港につくとさらにゾッとする光景が…汗

 

勝手にジェット機をイメージしていたのですが、秋田行きの飛行機を目にすると…

 

まさかのプロペラ機!?

 

かなり不安な気持ちで乗りましたが無事秋田へ帰ることができましたね('ω')

 

  

 

ちょうどプロペラが見える座席だったので♪

 

写真ではプロペラが止まっているように見ますがちゃんと動いてましたのでご安心ください。笑

これからの帰省するたびに飛行機に慣れていこうと思います。笑

 

 

 

 

【10月のキャンペーンのご案内】

オープン記念以来の初期費用0円キャンペーンを実施中です!!

 

体験後即日入会されますと…

入会金20,000円 + 体験料6,000円 = 合計26,000円

 

がなんと…  ➡   0円

 

でご入会頂けます!

 

大変お得なキャンペーンとなっておりますのでぜひこの機会にご体験を♪

 

※上記表示価格は全て税別となっております。

 

 

皆様からのお問合せお待ちしております。

 

fan`s-PT-

伊藤

 

 




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