パーソナルトレーニングスタジオ fan's-PT-京都マルイ店

京都四条河原町京都マルイ4階にあります、
パーソナルトレーニングスタジオfan's-PT-です!
日々身体に対しての情報などを発信していきます。

fan's-PT-は【本当に必要な運動を選定し、1人1人に合った指導】を心掛けております。
本当の運動効果を実感してください!

ブログご覧の皆さま、

fan's-PT-トレーナーの田中です。

https://fanspt.com/

 

いや、暑い日々が続いてますなぁ。
京都の祇園祭りのピークは昨日で終わり、
電車通勤の田中は快適に出勤出来ました。
スタッフもブログに上げてましたが、
初の祇園祭り楽しんで来ました!
小泉店長と阿部リーダーと金魚すくいをしましたが、
私の結果…
みんなは…
久しぶりという事もあり、
みんな救えませんでしたね。苦笑
初の祇園祭りとても楽しめました(^^♪
夏の行事はまだまだこれからたくさん有りますが、
fan's のキャンペーンは、今月いっぱいまでです!
2dayキャンペーンは今月いっぱいまでです。
もう一度いいます。
2dayキャンペーンは、今月いっぱいまでです。
夏はまだ逃げません!
思い立ったら吉日‼︎
今からfan's にお問い合わせだーー!

https://fanspt.com/

TEL:075-253-6062

最後まで読んで頂きありがとうございます。

田中

 




fan's-PT-京都マルイ店のブログをご覧の皆さま(^^♪

 

 

こんにちは!

トレーナーの阿部です!

 

 

3連休、海の日。あいにくの曇りです。

 

 

皆さまはいかがお過ごしでしょうか?

 

 

 

私はいつも通り元気よく活発に勤務しております!!!

 

 

 

 

 

昨日伊藤トレーナーの記事を読みましたが、

これだけは言わせてください。

私たちは誘いました。

 

 

 

小泉店長『伊藤君に電話しよう( ・´ー・`)』

 

 

 

伊藤トレーナーはきっとくるだろう。

 

 

 

私たちはそんな期待を込め、まずは私が伊藤氏に電話。

 

 

でません。

 

 

 

 

阿部『まあ、夜も遅いし寝てるんだろう。』

 

 

 

するとすぐさま田中氏が伊藤氏に電話。

 

田中氏『俺もかけてみるわ!!!』

 

 

 

阿部『さっき出なかったから、出ないでしょ〜でたらショックですよ!』

 

 

伊藤氏『もしもし』

 

 

阿部『!!!!』

 

 

僕の電話だから出なかったんではないと信じます。

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今週は待ちに待った阿部の中でのビッグイベントである

 

 

〜福岡への旅〜

 

 

第二の故郷である福岡への久々の旅行

 

 

トレーナーと何ぞやを学び、どうあるべきかを教えて頂いた場所

 

 

色々な方にお会いできることを楽しみに、精力的に外に出ていきます(^^♪

 

 

皆様も、暑い夏だからこそ、もっともっと外に出ていきましょう!!!

 

夏なんて一瞬です。

だからこそ、精一杯謳歌しましょう(^^)

 

 

まだまだ夏は始まったばかり!

なりたい自分がある方!是非fan'sトレーニングでその目標を達成しましょう(^^)

 

 

2DAY体験キャンペーン、まだまだ実施中です!

この機会に是非、自分自身と向き合っていきましょう!

 

この機会に体験後入会頂くと大変お得です!

もう一度言います。大変お得なんです!!!

 

 

特典‖慮確舛通常6,000円が今なら1回分3,980円で2回目も同料金でご受講可能!

特典体験期間中にご入会頂きましたら入会金20,000円が0円に!その他初期費用も発生いたしません。

 

 

是非皆様からのご連絡、心よりお待ち致しております(^^♪

 

 

fan's-PT-

TEL:075-253-6062

E-MAIL:kyotomarui@fans-company.com




fan`s-PT-ブログをご覧の皆さま、こんにちは

 

fan`s-PT-の伊藤です!!

 

 

 

祇園祭りが始まりましたねおてんきおてんき

昨日はお休みだったのですが、さすがに一人で祇園祭に参戦するのはどうかな…汗汗

持ち前の消極的男子を発揮して家にいたのですが…どんっどんっ

 

 

家でグダグダ・ゴロゴロしていると…

 

こんな写真が送られてきました。

 

 

 

めっちゃ楽しそうじゃないですか!?

 

仕事終わりにみんなで繰り出したそうです"(-""-)"

 

 

 

写真真ん中の田中トレーナーから

 

「あと30分で帰るけど、今から来る?」

 

という謎のお誘いが来ましたが、断念致しました汗汗

 

 

 

本日も祇園祭りでにぎわっていますので、仕事終わりに堪能してから帰ろうと思いますムードムード

一人で…|д゚)あせあせ

 

 

 

 

 

さて少し話が変わりますが、祇園祭など楽しい夏祭りのこの季節どうしても飲み食いが多くなりますねムード

 

しょうがないと割り切るのも良いと思いまするんるん…が

 

やはりその分脂肪として自分に返ってくることは皆さんもお分かりのはず!!

 

 

楽しい夏を過ごしたいけど、太りたくもないなぁ〜という方はぜひfan`sまで!!!!

 

食べても飲んでもすぐ消費できる代謝の良い身体をfan`sで作りませんか??

 

 

 

2DAY体験キャンペーンまだまだ実施中です。

 

お待ちしております。

 

TEL:075-253-6062

 




fan`s-PT-ブログをご覧の皆さま、こんにちは

 

fan`s-PT-の伊藤です!!

 

 

 

 

本日より祇園祭が始まります!!

噂によるとかな〜りの方が集まるそうですね汗

 

京都に長くお住まいのお客様に伺うと「その日は外には出たくない汗」というお声が多く

 

個人的には「そんなに人多いの…!?」と思っちゃいますが、正直ワクワクしておりますムードムード

 

 

なんて思って祇園祭を検索していると…

 

【祇園祭】

 

 

 

こんな画像が…あせあせ

 

どうやら歩行者天国になるしいのですがあまりの多さにびっくりですあせあせ|д゚)(笑)

 

せっかく京都に来たのでこの人混みにチャレンジしてきます!!!!

 

 

 

実際に生でまだ見れてはいませんが、この画像を見ていると地元秋田県の竿灯祭りを思い出しますムードムード

 

【秋田の竿灯祭り】

 

どこに行っても夏祭りの雰囲気は良いですね(^^♪

 

地元を思い出しながら祇園祭を堪能してみたいと思いますムードムード

皆さんもぜひ秋田の竿灯祭りも行ってみてください!!

 

 

 

 

 

お祭りでワイワイ楽しんだ後はfan`sでストレッチして身体をほぐしませんか??

 

上下レンタルウエア付きとなっておりますので、手ぶらでご利用頂けます!!

 

30分 4,000円(税別)となっております。

 

お祭りの後はマルイ4Fにございますfan`s-PT-へムード

 

 

お待ちしております。

 

TEL:075-253-6062

 

 




こんにちは。

 

パーソナルトレーニングスタジオfan's-PT-京都マルイ店小泉です!!

 

京都、、、、、、

 

 

暑すぎでしょう!!!!!!

 

 

 

約4年ぶりに京都の夏を体感していますが、暑いです。。。。。

 

汗が止まりません。。。。。

 

 

そして、、、

 

明日から本格的に祇園祭が始まりますよ!!!

 

 

なんと、私以外のスタッフは祇園祭り初体験という事みたいです!

彼らは人の多さにびっくりするでしょうね!

 

わくわくですね!!

 

 

そして、なんと昨日京都マルイの7階・8階のレストラン街がリニューアルオープンしました!!

焼肉屋からお好み焼き屋からうなぎ屋などなどいろいろあります。

 

なので、この金土日の京都マルイのフィーバーはすごいことになりそうです!!

 

皆様、この週末は京都マルイにGOです!!

 

 

京都マルイ店では、トレーニングだけでなくストレッチも実施しております。

 

料金は30分4,000円(税別)となっております!!

 

また、料金にウエア代金が含まれていますので、手ぶらでお越しいただけます!

 

食後や祇園祭の休憩時にお越しはいかがでしょうか?

 

 

皆様のご来館、お待ち致しております。

 

 

TEL:075-253-6062

 

 




fan`s-PT-ブログをご覧の皆さま、こんにちは

 

京都の夏を満喫中の伊藤です!!

 

満喫しすぎて溶けそうです汗汗

 

 

 

 

この暑さに負けじと、fan`sではたくさんのお客様が日々トレーニングに励んでおりますムード

「朝走ってから来た!!」なんて方もいらっしゃいます。

なんてアクティブぴかぴかぴかぴか素晴らしいですかわいいかわいい

 

僕も暑さに負けずにアクティブにいこーと思いますムードムード

 

 

先程もお話に出ましたが、趣味やダイエットで日頃走ったり、マラソン大会に参加される方が多くなってきているのではないでしょうか?

 

以前はフィットネスクラブで働いていましたが、ダイエット目的で走り始めて趣味に変わったという方も多くいましたねムードムード

毎日お客様の顔ぶれを眺めていると、いつもこの人走ってるなぁ〜どんっどんっと思う方が多くいらっしゃいます。

逆に筋トレしかしない方もいますねおてんき

 

これを踏まえまして…

 

本日はランニング派の方へ、走るだけではなく筋力トレーニングをするとどのような効果が得られるかご紹介したいと思います!!

マラソンのタイムなど伸び悩んでいる方には必見ですねるんるん

ぜひ参考にしてみてください。

 

 

筋トレにより心筋の肥大】が効果的に得られます。

 

 

 

 

筋トレをすると血圧が上昇し、心臓に負荷がかかります。

そのまま運動を続けると血圧は上がったままで血液を送り出そうとするので心臓はさらに収縮!!

こうした高強度のトレーニングを続けると、次第に心筋が肥大してきます。

 

ランニングでも大量の血液を送り出そうとするため心臓の容量が大きくなりますが…

 

筋トレによる心筋肥大の方が効果が大きいです!!!!

 

 

ただ走っているよりも効率的にタイムを上げることができますムード

 

いくら走ってもなかなかタイムが伸びないな〜と感じている方はぜひ筋トレを取り入れてみてください。

 

 

まだまだランニングにプラスになる筋トレ効果がございますので、順次ご紹介していきたいと思います。

 

 
【2DAY体験キャンペーン実施中です】

 

 

あなたの

「痩せて魅せる」とサポート致します!!!!

 

ぜひお問合せくださいませ。




ブログご覧の皆さま、

fan's-PT-トレーナーの田中です。

https://fanspt.com/

 

久しぶりの投稿で、何の記事を書こうと考えましたが、

昨日お昼に食べたパンケーキの話をしましょう。

このパンケーキはただのパンケーキではありません。

題してプロテインパンケーキ!!

 

皆さん、聞いたことや見たことはありますか。

日々トレーニングをしているアスリートの方やコンテストに出る方はご存知の方もいると思いますが、

とてもおいしいんですよ(^^♪

 

私が食べたことがあるのはこちらの商品のみです。

通常のパンケーキに比べて糖質やたんぱく質の含有量が違うんですね。

 

ね、違うでしょ!!

 

どんな人がおススメかは、やはりダイエット中や減量中の方などになりますね。

でも特にダイエットしてない方も食べてみて下さいね。

田中は、プレーンヨーグルトをかけてバナナを載せて食べることが多かったですね。

メイプルシロップやバターをのせてお好みでお召し上がりください。

 

7月も体験2DAY実施中です!!

夏本番に向けて、今からでも間に合うトレーニングはfan's-PT-まで。

 

https://fanspt.com/

TEL:075-253-6062

最後まで読んで頂きありがとうございます。

田中




fan's-PT-京都マルイ店のブログをご覧の皆さま!

 

こんにちは(^^)/

 

trainerの阿部です。

 

 

昨日阿部はお休みを頂いておりましたが、

 

 

『なにしようかな・何食べようかな・野球に見に行こうかな・・・・』

 


等々、お休みを満喫する気満々でしたが

 

 

何ということでしょう。。。。

 

 

【大阪府大阪市・集中豪雨】

 

 

日頃の行いでしょうか?

 

 

これほど天気を恨んだことはありません。。。。。

 

 

結局、お家でゆっくりしつつ、梅田のいつものジムにてtrainingはみっちり行いました。

 

 

そこでもう一つ事件が。

 

 

私が胸のトレーニングを陽気に実施している最中にふと思い出したのです。

 

 

『あ、洗濯物干したままだ。。。。』

 

 

もうこうなればテンションは下がりまくりです。

 

 

帰って洗濯をやり直し。

 

 

はやく梅雨明けないかな。。。。。

 

 

 

 

さて、本日は急ですが

日焼けの対策のお話をしたいと思います!!!

 

 

皆さまは、日焼けの対策をされていますでしょうか?

また、その対策はどういった対策ですか???

 

 

 

 

まず、大体の方が、日焼け止めのクリームを塗っていると思いますが、

実は食べ物でも日焼けを防ぎ、ダメージの修復をすることが出来るんです。

 

 

 

日焼けした肌のダメージを回復させる食べ物は、

新鮮な野菜と果物。ビタミンACE(エース)と呼ばれる、美肌にかかせない栄養素がたくさん含まれているのです。

ビタミンA(β−カロテン)

皮膚や粘膜を保護する働きがあります。また、抗酸化作用があり活性酸素を抑制することで、老化を予防するといわれています。
〈多く含まれる食品〉かぼちゃにんじんトマト・しそなどの緑黄色野菜

ビタミンC

メラニン色素の過剰生成を抑制し、シミ・そばかす・くすみなどを予防します。さらに、肌のハリのもとになるコラーゲンの生成を助けます。
〈多く含まれる食品〉ブロッコリーピーマン・えんどうなどの緑黄色野菜、グレープフルーツ・オレンジなどの柑橘系、キウイフルーツいちごなど

ビタミンE

血流が良くなることで、肌の新陳代謝を高めます。
〈多く含まれる食品〉アボカド大豆ごまナッツなど

 

これらのビタミンは、どれも抗酸化作用が優れていますが、とくにビタミンCとEを一緒にとり入れると効果が高まります。ただし ビタミンCは、必要量以外は排泄されてしまいますので、一度でまとめて摂るよりも、数回に分けてこまめにとり入れるのが理想的です。

 

 

 

細かい量は、次回の記事に投稿しますが、まずはこれらの栄養素を摂取することを考えていきましょう。

 

正直、必要量を摂取しようとすると量も多くなりかさばります。

 

私の持論ですが、サプリメントでも問題はない思います。

 

 

それら詳しいお話はまた後日。

それまでに知りたい方は是非、店頭まで足を運んでくださいね。

 

 

それでは(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

【2DAY体験キャンペーン延長!!

 

まだまだ皆さまの夏への想いサポートさせて頂きます。

 

ぜひお問合せくださいませ!!!!!

 

 

https://fanspt.com/

TEL:075-253-6062

 

 

 

 

 

 

 




こんにちは。

 

パーソナルトレーニングスタジオfan's-PT-京都マルイ店小泉です!!

 

皆様、お久しぶりでございます!!

 

お元気にされていましたでしょうか?

 

私は最近元気に過ごさせていただいております!!

 

そして、久しぶりの京都の夏を体感しており、伊藤トレーナーに続き私も京都の夏に

若干やられています。。。

 

元々愛媛県出身なのですが、京都は湿気が多いので愛媛より暑い印象です!!

 

脱水症状に気を付けないといけませんね。。。

 

 

最近の私ですが、神戸に行ったり大阪に行ったりと関西のいろいろなところに行っております。

 

神戸には、中学時代からの友人がイタリアンレストランで働いていたので、

その店に行ってきました!!

 

その友人と会うのは、約6年ぶりに会う形でしたので何か若干緊張しながら、

行って参りました!!

 

 

※この日の昼はちょっとご褒美をあげました!!

 

一番の衝撃だったのが、卵がうまいのです!!

 

本当に今まで食べた卵の中でダントツでした!

 

例えるなら、全盛期の北島康介の泳ぎですね!もうダントツ!

 

 

そこで、、、、、、、

 

 

卵に関して記載したいと思います!!

 

 

 

何と卵には、食物繊維とビタミンC以外の栄養素が含まれているのです!!

 

そして、あの1個だけでタンパク質が約6g含まれています!

 

間食でお悩みな方は栄養素豊富な卵をおススメします!

※ゆで卵がベストと思います!

 

 

また、コレステロール値が上がるから卵は1日1個以上食べないという人もいますが、

決してそういうわけではないので、1日3個は摂るようにしてみましょう!

 

ダイエットで糖質を抑えている方でも、タンパク質はしっかり摂ってもらいたいので

私は卵をおススメします!!

 

 

fan's-PT-では過度の食事制限は勧めていません!

 

必ずリバウンドという悪夢と向き合わなければいけないからです。。。。

 

なので、食事はバランスよく積極的に摂りつつダイエットに励んでいきましょう!!

 

 

【2DAY体験キャンペーン延長!!

 

まだまだ皆さまの夏への想いサポートさせて頂きます。

 

ぜひお問合せくださいませ!!!!!

 

 

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JUGEMテーマ:健康

 




fan`s-PT-ブログをご覧の皆さま、こんにちは

 

京都の夏に暑さにやられ気味なミスター秋田の伊藤です!!

 

いつからミスター秋田になったのか全く分かりませんが…汗汗

 

 

 

さて昨日はお休みをいただいていたのですが、前の職場の同僚が京都に遊びに来てくれましたぴかぴかぴかぴか

ホントは大阪に用事があったらしく、私に会うのはついであせあせみたいな感じでしたが…(笑)

 

やはり久々に会うとテンションが上がり、とても楽しい一日でしたねムードムード

 

京都に到着していきなり

 

「川床で飲みたい!!!!」と言い出したのですが…

 

 

いざ京都の風物詩、鴨川に行ってみると外国人とカップルだらけ…(笑)

 

男二人で入る勇気もなく普通に飲みましたおてんきおてんき

 

 

 

さて前回のブログでお酒について色々と書いたので、さっそく自分でも実践して見ました!!

メニュー表をみると意外と糖質が入ってるお酒が多くてビックリ汗汗
一般的に糖質が少ない蒸留酒と言われる焼酎やウイスキーを選んでみましたが
基本アルコール度数が高いので、それほどお酒が強くない私には結構ハードでしたねどんっどんっ
無理にアルコールが強い焼酎やウイスキーにすることはオススメしませんが、カクテルやサワー系の飲み過ぎには注意です!!!!
しっかりお水を定期的に入れながら、飲んでくださいねるんるんるんるん
お酒の席はとても楽しい場ですムードムード
友達と話が弾むと、知らない間にお酒やおつまみにどんどん手を出している自分がいますので要注意です。
あとお酒の効果として利尿作用があります。
このとき水分も一緒に体外に排出されますので、しっかりお水を飲んで脱水状態にならないようにしてあげましょう。
ここで水分だからと言ってお酒を飲むのは要注意です。
脱水症状と二日酔い、さらに糖質の過剰摂取でダイエットとは反対方向にまっしぐらですので、ちゃんとしたお水を飲みましょうムード
今年の夏は飲み過ぎにご注意くださいムード

 

 

 

fan`s-PT-

伊藤

 




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